低熱量的水果蔬菜有哪些？
1、胡蘿卜
所含熱量：100g=25卡
胡蘿卜含有紅蘿卜素和多種維生素以及葉酸、鈣質(zhì)和食物纖維等十幾種營(yíng)養(yǎng)素，使人體吸收營(yíng)養(yǎng)更全面 。
2、檸檬
所含熱量：100g=24卡
檸檬以檸檬酸為主，能促進(jìn)熱量代謝 ， 加上它維生素C的含量是水果中的第一名，熱量又是最低的 。
3、西紅柿
所含熱量：100g=19卡
西紅柿中含有有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感 ， 纖維不但無(wú)法被腸消化，還會(huì)吸附多余脂肪一起排出 。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充多種維生素，保持身體均衡營(yíng)養(yǎng) 。
4、苦瓜
所含熱量：100g=18卡
熱量低，含有維生素C及膳食纖維的苦瓜 ， 具有促進(jìn)新陳代謝、也有退火、消暑等功效 。
5、黃瓜
所含熱量：100g=15卡
黃瓜的含水量為96%~98%，它不但脆嫩清香，味道鮮美 ， 而且營(yíng)養(yǎng)豐富 。它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過(guò)敏 。
注意：有的人認(rèn)為吃得越多 ， 攝入的熱量越多 。其實(shí)這是一種誤區(qū) 。其實(shí)，食物量和卡路里并非成正比，有些體積小、分量少的食物，卡路里卻相當(dāng)驚人 。
參考資料：人民網(wǎng)《8種低熱量減肥食品 減肥的不二選擇》
低熱量的蔬菜水果有哪些
低熱量食物一直是減肥女生每天食用的，可是每天吃一種食物難免有些乏味 ， 那么生活中究竟有多少低熱量的食物呢？
1、芥末不得不說(shuō)，芥末是一種非常強(qiáng)大的發(fā)汗食物 。它可以瞬間提高我們的體溫，促進(jìn)新陳代謝的效率 。而且芥末還可以抑制脂肪的生長(zhǎng) ， 對(duì)減肥非常有幫助 。我們除了在吃壽司的時(shí)候會(huì)用到芥末，那么還有哪些其它的芥末美食呢 。
2、竹筍到竹筍似乎都是與葷菜搭配的種類(lèi)，所以許多女生在減肥期間對(duì)竹筍也有些避諱 。實(shí)際上竹筍不僅熱量超低，而且全身都是膳食纖維，加上鉀元素含量也很豐富 ， 對(duì)消除身體水腫和促進(jìn)腸胃消化代謝都非常有效 。
3、菠菜對(duì)于菠菜可以減肥大部分人是不信的，其實(shí)菠菜含有大量的鐵元素，可以稱(chēng)之為綠葉蔬菜中的補(bǔ)品了，不要認(rèn)為補(bǔ)品就代表著很多脂肪，絕對(duì)不是哦，100克菠菜的熱量只有100克蘋(píng)果的一半呢 ， 并且富含大量礦物質(zhì)和微量元素，可以幫助你減肥瘦身和清理體內(nèi)毒素哦 。
【低卡水果蔬菜都有哪些】4、豆芽豆芽也能幫助女性減肥和清理身體毒素，但豆芽分為黃豆芽和綠豆芽 ， 兩種的功效是不一樣的，具體可參考（豆芽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值），豆芽中含有大量的水分和纖維質(zhì)、維生素 ， 并且含有大量的膳食纖維，在減肥刮油的同時(shí)還能預(yù)防便秘，其熱量更是可忽略不計(jì) 。
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