1、開始可以把跑和走都算在內(nèi)，尤其是沒有經(jīng)過訓(xùn)練的人，是不能跑的太遠(yuǎn)的，如果跑得太遠(yuǎn)，容易使肌肉、韌帶損傷 ， 對(duì)健康不利 。
2、可以使用計(jì)時(shí)器來調(diào)整跑和走的時(shí)間 。
3、測心率 。
【新手怎樣才能練好跑步，新手怎樣才能練好跑步法】4、寫跑步日記 ， 記錄跑步的方式、跑步的路程、時(shí)間等，還有體重、心率的變化，增加跑步的信心和動(dòng)力 。5、根據(jù)自身的感覺來決定跑步的時(shí)間和強(qiáng)度 ， 從低強(qiáng)度開始，逐漸增加跑步強(qiáng)度和時(shí)間 。
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