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八種OL解饞零食放心吃不發(fā)胖

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辦公室白領(lǐng)每到下午茶時(shí)間就會(huì)開始餓，嘴巴饞，吃零食怕熱量太高，怎么辦？下面編輯教白領(lǐng)必備的8種低卡減肥零食，讓你放心吃不發(fā)胖 。

八種OL解饞零食放心吃不發(fā)胖


操作方法【八種OL解饞零食放心吃不發(fā)胖】01、魷魚類產(chǎn)品
烤魚片經(jīng)干燥后，水分含量降低，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得到濃縮，蛋白質(zhì)、鐵、鋅等含量都不低 。魷魚絲也不錯(cuò) ， 蛋白質(zhì)含量達(dá)16%～20%，脂肪含量卻不高，而且魚類脂肪里含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸 ， 如EPA、DHA等，都具有降脂益智的作用 。它的味道鮮美、口味適中且營(yíng)養(yǎng)豐富，是現(xiàn)代人喜愛(ài)的休閑食品但是烤魚片、魷魚絲或魚骨小食都是含鈉極高的食品 ， 吃得開心，還要適當(dāng)限量才好 。
食用優(yōu)點(diǎn)
魷魚富含鈣、磷、鐵元素，利于骨骼發(fā)育和造血，能有效治療貧血；魷魚除富含蛋白質(zhì)和人體所需的氨基酸外，魷魚還含有大量的牛黃酸，可抑制血液中的膽固醇含量，緩解疲勞，恢復(fù)視力，改善肝臟功能 。
02、葡萄干
說(shuō)到葡萄，它不僅在我們生活中十分的常見(jiàn) ， 同時(shí)很多人對(duì)它也是情有獨(dú)鐘 。它不僅口味獨(dú)特，同時(shí)也富含著諸多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 。一般我們除了吃新鮮的水果葡萄之外，也會(huì)吃一些經(jīng)過(guò)晾曬制作之后的葡萄干 ?？赡芎芏嗳擞X(jué)得葡萄在經(jīng)過(guò)曬干之后，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就比較低了；不過(guò)事實(shí)卻非如此，新鮮的葡萄經(jīng)過(guò)晾曬風(fēng)干之后 ， 甚至有些成分要比新鮮的葡萄更加豐富 。
葡萄干含有鐵、鈣、鎂、磷等多種礦物質(zhì)和A、E、B等多種維生素，且不含膽固醇 ， 有益氣補(bǔ)血之效，常吃還可以降低血中的膽固醇含量 。而且葡萄干還補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便 。
03、海苔
紫菜烤熟之后質(zhì)地脆嫩，入口即化，特別是經(jīng)過(guò)調(diào)味處理之后，添加了油脂、鹽和其他調(diào)料，就搖身變成了特別美味的“海苔”了 。海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，還有不少維生素A和維生素E ， 以及少量的維生素C 。海苔中含有15%左右的礦物質(zhì)，其中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質(zhì)可以幫助人體維持機(jī)體的酸堿平衡，有利于兒童的生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)老年人延緩衰老也有幫助 。
食用優(yōu)點(diǎn)
紫菜中含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質(zhì)可以幫助人體維持機(jī)體的酸堿平衡 ， 經(jīng)常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發(fā)干燥和生長(zhǎng)緩慢，并能減少脂肪在體內(nèi)的存積，還能預(yù)防高血壓和冠心病等癥狀 。
04、黑面包
黑面包既能頂飽又富有營(yíng)養(yǎng)，還易于消化，對(duì)腸胃極有益 ， 尤其適于配魚、肉等葷菜 。這是因?yàn)?，黑面包發(fā)酵用的酒母含有多種維生素和生物酶 。
食用優(yōu)點(diǎn)
它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質(zhì)，并有益于腸道中的益生菌生長(zhǎng) 。
05、低糖蒟蒻果凍
蒟蒻含有水溶性纖維，有助腸胃蠕動(dòng)，且吸水力強(qiáng)，食用后容易有飽肚感 。蒟蒻的熱量很低 ， 小杯裝即食蒟蒻的熱量主要來(lái)自其添加糖分，所以只要選擇低糖配方的，亦不失為健康的選擇 。
食用優(yōu)點(diǎn)
它的主要成份葡甘露糖富含食物纖維，多種氨基酸和微量元素，經(jīng)常食用對(duì)人體好處很多 。
06、酸梅
酸梅性味甘平、果大、皮薄、有光澤、肉厚、核小、質(zhì)脆細(xì)、汁多、酸度高、富含人體所需的多種氨基酸 ， 具有酸中帶甜的香味，特別是因其富含果酸及維生素C ， 其半成品----干濕梅富有彈性，呈淡黃色 ， 加工時(shí)果皮不易開裂，內(nèi)含物不易流失，且腌制過(guò)程中只需加適量食鹽而不需添加其他任何添加劑就可達(dá)到保質(zhì)期12個(gè)月以上 ， 品質(zhì)超過(guò)日本盛行的南高梅，符合日本的國(guó)家腌制標(biāo)準(zhǔn)，深受日本市場(chǎng)歡迎，被譽(yù)為“涼果之王”、“天然綠色保健食品” 。
食用優(yōu)點(diǎn)
酸梅有著防老化、益肝養(yǎng)胃、生津止渴、中和酸性代謝產(chǎn)物等功效 。
07、黑棗
黑棗含有葡萄糖、果糖、蔗糖、維生素c、核黃素、胡蘿卜素、13種氨基酸和36種微量元素等，堪稱“天然的綜合維生素丸”，對(duì)于視力保健有極佳的效果 。
食用優(yōu)點(diǎn)
長(zhǎng)期使用，能維持新陳代謝功能正常，細(xì)嫩皮膚，且不容易在體內(nèi)堆積油脂，從而到達(dá)減肥效果 。
08、低脂米通
新潮低脂米通完全是低糖、低鹽、不油炸的健康食物，它的成分包含有薏米、糯米等，營(yíng)養(yǎng)豐富又不發(fā)胖 ， 是減肥最好的零食拍檔 。
雖然它的味道較淡，但脂肪含量低又飽肚 ， 不容易吃過(guò)量，是不錯(cuò)的小食，沒(méi)事咬咬更健康 。
特別提示零食雖然健康，但并不代表可以任意食用，要記??，蕿懣c廈揮幸恢摯梢暈尷蘗拷車氖澄錚?

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