冬練三九下一句
【冬練三九下一句】冬練三九，夏練三伏出自《燕王劍俠》 ， 是一個(gè)諺語，也是我國流傳已久的健身名言，描述的是三九和三伏是一年中最冷和最熱的時(shí)候，勤奮的人這么極至的溫度都在鍛煉 ?！叭拧笔且荒曛凶罾涞臅r(shí)期，“三伏”是夏至節(jié)后一年中最熱的時(shí)期 。
注意事項(xiàng)：
三九天練武無論室內(nèi)外均要注意防寒保暖 。為了預(yù)防凍傷可在暴露部位涂敷防凍膏 。也可以在清晨空腹練武時(shí)先少喝一些溫糖水、葡萄酒或刺激性不強(qiáng)的飲料 。這樣不僅能夠溫暖脾胃，促進(jìn)血液循環(huán)，還可以補(bǔ)充在劇烈活動中身體迅速散發(fā)熱量的損失 。
三九天的練功場地要注意選擇空氣新鮮、流通、避風(fēng)、向陽的地方進(jìn)行 。而環(huán)境嘈雜、空氣污濁、氣溫極低的地點(diǎn)均不宜練武 。起床后在室內(nèi)先輕微活動一下再去室外，以逐步適應(yīng)清晨的寒冷，這樣比猛然外出要好 。
三九天練功者的衣服穿多少為宜，要根據(jù)天氣寒冷的程度、個(gè)人抗寒能力和自己選練功法的運(yùn)動量來決定 。一般選有保溫、質(zhì)輕、柔軟的衣褲為好 。肥瘦要合適，不可過厚過緊 。要有利于全身肌肉放松、舒適，保證呼吸道通暢的練功者也要注意選穿保暖好、鞋底松軟、彈性好 ， 輕快的鞋子 。
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