【正確的打坐方法 動(dòng)作要做到位】1、雙足跏趺 ， 雙跏趺坐重心穩(wěn)定有利于身的放松和長(zhǎng)時(shí)間靜坐 ， 雙足交盤使血液流動(dòng)大大減緩 ， 最大限度降低新陳代謝速度 ， 便于入靜 。
2、脊直、肩張 ， 脊椎的每一錐體如珠算珠子疊豎一般自然正直 ， 兩肩應(yīng)舒張但不挺胸 ， 上半身便處于自然松直的狀態(tài) 。
3、手結(jié)錠印于臍下 ， 兩拇指輕輕接觸自然放松置于腿上 ， 保持兩肩平衡 。
4、頭中正 ， 頭不俯仰不歪斜、下頦微內(nèi)收 ， 雙眼微閉兩眼半開 ， 以能見體前三米左右的距離為宜 。
5、目光可注視于體前約一肘遠(yuǎn)處之一靜物上 。
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