煮粥常用食材
小米、黑米、皮蛋、紫薯、玉米、南瓜、菠菜、綠豆、蓮子、銀耳等 。
黑米：黑米呈黑色或黑褐色 ， 營養(yǎng)豐富 ， 食、藥用價(jià)值高，除煮粥外還可以制作各種營養(yǎng)食品和釀酒，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽(yù) 。
紫薯：紫薯含有豐富的膳食纖維、淀粉、維生素、微量元素（硒、鐵、鈣、鉀等）及花青苷、糖蛋白、胡蘿卜素、去氫表雄（甾）酮等多種功能性因子 。
玉米：玉米中的維生素含量非常高，是稻米、小麥的5-10倍 ， 在所有主食中，玉米的營養(yǎng)價(jià)值和保健作用是最高的 。玉米中含有的核黃素等高營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體是十分有益的 。
【煮粥常用食材】南瓜：南瓜含有淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分，營養(yǎng)豐富，為農(nóng)村人經(jīng)常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重視 。
菠菜：菠菜有“營養(yǎng)模范生”之稱 ， 富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)（鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等）、輔酶Q10等多種營養(yǎng)素 。
推薦閱讀
- 電子支付工具有哪些，電子支付的常用支付工具及適用場景包括
- 雞與什么煲湯最好，雞肉搭配什么食材煲湯
- 洗衣機(jī)的常用是指什么 什么是洗衣機(jī)的常用
- 常見的健身器材有哪些名字，練肌肉應(yīng)該買那些常用的健身器材
- 打開磁盤管理的常用方法 打開磁盤管理的方法
- 練乳做什么菜最常吃常用
- PP材料有哪些特性，常用塑膠材料及特性它們的縮水率分別是多少
- 麻辣火鍋底料的做法有哪些 配料都有哪些食材
- 麻辣火鍋雞的做法步驟有哪些 需要準(zhǔn)備哪些食材
- 鴿子粥的做法步驟是什么 需要準(zhǔn)備什么食材