練肌肉應(yīng)該買那些常用的健身器材
1、卷力器：用來發(fā)達(dá)前臂肌的專用工具，對于增強(qiáng)握力效果較好 。常用的卷力器有兩種手握式卷力器和支架式卷力器 。
2、彈簧棒：兩端為木柄，中間有一根彈性較大的彈簧，用來訓(xùn)練上臂和軀干的肌群 。
3、俯臥撐架：用鐵管或木料制成，可供徒手和腰部負(fù)重做俯臥撐使用 。俯臥撐架練習(xí)，對發(fā)達(dá)胸大肌群效果顯著 。
4、臥推架：是練胸大肌的專用器械 。有平臥、坐式斜臥和立式斜臥三種 。由鋼管焊接的支架和板面組成 。平臥推舉架是發(fā)達(dá)胸大肌兩側(cè)肌群用的，坐式和立式臥推架是發(fā)達(dá)胸大肌上、下部肌群用的 。<
常見的健身器材有哪些(名字)常見的健身器材有哪些 1、跑步機(jī)
跑步機(jī)是家庭及健身房常備的器材，而且是當(dāng)今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇 。跑步機(jī)，其主要系在扶手架適當(dāng)位置處設(shè)一樞桿 ， 復(fù)使該樞桿向機(jī)體前下方延伸，并使其另端樞結(jié)在跑步框架的適當(dāng)位置處，在跑步框架前端底部設(shè)有一貼地滑輪，因此，當(dāng)跑步框架由后方被舉起遂行折收作業(yè)時(shí)，該貼地滑輪將有助于使用者的施力，具有折收省力，撐持穩(wěn)固的特點(diǎn) 。
2、卷力器
卷力器是用來發(fā)達(dá)前臂肌的專用工具，對于增強(qiáng)握力效果也很好 。常用的卷力器有兩種，即：手握式卷力器——用棍制成，直徑約為0035米 ， 長達(dá) 0.3～0.4米，中間打一孔，穿入繩子，繩長1米，繩子的一端結(jié)扎在木棍上，另一端結(jié)扎上杠鈴片或其它重物即可;支架式卷力器——制作方法同上，只是把橫棍放在兩個(gè)支架上進(jìn)行練習(xí)，用起來方便，器械固定性強(qiáng)，隨時(shí)可以用 。
3、彈簧棒
彈簧棒的兩端為木柄，中間是一根彈性很大的彈簧，用來訓(xùn)練上臂和軀干的肌群 。
4、練頸帽
由兩部分組成，一是皮帶制成的簡易帽套，一是可系重物的鏈條或繩子 。訓(xùn)練使用時(shí)，可把它戴在頭上，并在帽子下面懸垂一個(gè)杠鈴片或者其它重物，是發(fā)達(dá)頸部肌肉的專用器械 。
5、保護(hù)帶
保護(hù)帶是練健美中不可缺少的器材 。特別是做大重量深蹲動(dòng)作時(shí)具有保護(hù)腰的作用 。同時(shí)有助于大力量練習(xí)，提高訓(xùn)練強(qiáng)度，防止傷害事故的發(fā)生 。保護(hù)帶一般是由牛皮或豬皮制成 。
6、練習(xí)鏡
練習(xí)鏡是由木筐架和大鏡子組成 。練健美的人在鏡前做練習(xí) ， 便于自我觀察動(dòng)作，糾正錯(cuò)誤姿勢 。
7、俯臥撐架
用鐵管或木料制成，可供徒手和腰部負(fù)重做俯臥撐使用 。也有一種高架俯臥撐架，它是由鐵管做支架及設(shè)放腳用的支板組成 。訓(xùn)練時(shí)頸部和腰部都可以負(fù)重進(jìn)行練習(xí)，加大了練習(xí)難度，提高了訓(xùn)練效果 。俯臥撐架練習(xí)，對發(fā)達(dá)胸大肌群效果顯著 。
8、臥推架
臥推架是練胸大肌的專用器械 。它有平臥、坐式斜臥和立式斜臥3種 。它們都是由鋼管焊接的`支架和板面組成的 。平臥推舉架是發(fā)達(dá)胸大肌兩側(cè)肌群用的，坐式和立式臥推架是發(fā)達(dá)胸大肌上、下部肌群用的 。
9、深蹲架
有鐵制和木制兩種 。木制深蹲架由腿架和架面組成，形狀象四條腿的高凳 。高度一般為1米，其中腿架高90厘米，架面 厚10厘米，并成凹型，便于放穩(wěn)杠鈴 。架面一般長440厘米，寬30厘米 。鐵制深蹲架由鐵座和可調(diào)節(jié)高度的鋼管組成，鐵座為圓形，直徑35厘米，整個(gè)深蹲架高度為1.6米，中間可鉆幾個(gè)調(diào)節(jié)高度的圓孔，一般間距為10厘米 。深蹲架是肩負(fù)杠鈴做蹲起發(fā)達(dá)腿部肌肉群的專用器械 。
10、活動(dòng)斜板
活動(dòng)斜板是練腰腹肌群的專用器械 。由可以調(diào)節(jié)高度的鋼管和木板組成 。用直徑為3.4厘米的管子焊接成長約2米，寬約65厘米的框架，裝上木板即可成斜板，擱置于可以調(diào)節(jié)高度的支架上 。斜板面最好用海綿墊 。
11、開降架
用直徑為4.8厘米的鐵管焊接成 。架高度為2.5米，左右架柱相距為1米 。從架柱離底部60厘米處開始 ， 每隔5厘米左右鉆一個(gè)圓孔，以便于調(diào)節(jié)高度 ?？捎脕砭毩?xí)半蹲、負(fù)重提踵和頸后推舉等動(dòng)作 。
12、綜合訓(xùn)練機(jī)
又叫多功能訓(xùn)練器，專為健美愛好者和專業(yè)運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì) 。它的優(yōu)點(diǎn)是可進(jìn)行10至50多種動(dòng)作的全身性力量練習(xí) 。負(fù)荷器(阻力器)采用的是高強(qiáng)力橡膠塊 (包膠鐵塊)，克服了調(diào)重塊垛的噪音，且負(fù)荷可變具有等動(dòng)力量練習(xí)之優(yōu)點(diǎn)，練習(xí)動(dòng)作簡單易掌握，受傷的機(jī)會較少 。
質(zhì)量好的器械根據(jù)人體結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)阻力，從而保證了動(dòng)作全程阻力均勻，加減重量簡便，訓(xùn)練效果俱佳 。它的缺點(diǎn)是只能按設(shè)計(jì)的路線動(dòng)作，局限性大 。無法進(jìn)行爆發(fā)力練習(xí) 。綜合訓(xùn)練機(jī)一般分為5人站、8人站 。10人站和12人站等規(guī)格和種類 。一直是團(tuán)體單位健身房和公共健美中心必備的優(yōu)選器械 。
【常見的健身器材有哪些名字，練肌肉應(yīng)該買那些常用的健身器材】
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