【如何幫助孩子應(yīng)對(duì)考試焦慮癥 如何幫助孩子應(yīng)對(duì)考試焦慮】
1、釋放壓力 。孩子有壓力時(shí)會(huì)想冷速傾訴，壓抑的情緒發(fā)泄出來就能釋放出來 。父母要關(guān)注孩子的情緒變化和心理需求 ， 用心傾聽孩子的聲音，及時(shí)解開心結(jié)，讓孩子感受到尊重和關(guān)愛 。當(dāng)孩子總是擔(dān)心考不好的時(shí)候，應(yīng)該給孩子打氣，挖掘孩子的長(zhǎng)處，給予鼓勵(lì)和肯定，幫助孩子建立自信心 。充滿愛和期待的交流往往能給孩子信心和力量，幫助孩子克服考試前的恐懼 ， 以積極樂觀的態(tài)度面對(duì)壓力 。
2、飲食護(hù)理 ?？荚嚽?、考試中和考試后，考生和家長(zhǎng)都不要打亂正常的飲食規(guī)律，可以在原有飲食的基礎(chǔ)上稍微補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，避免突然大量攝入營(yíng)養(yǎng)品，否則會(huì)適得其反 。考試前，考生的飲食不宜太油膩 。清淡飲食可以鎮(zhèn)定心神，幫助思考 。應(yīng)避免辛辣和溫燥的食物 。最好用白開水或清茶補(bǔ)充水分 。
3、提之拒高自信心 。缺乏自信可以通過認(rèn)知調(diào)節(jié)來治療 。首先，用“你能行”、“你一定可以”等正面語言鼓勵(lì)他們；其次，消除孩子頭腦中的錯(cuò)誤信息，告訴他們揚(yáng)吐嬸不要被一兩次失敗嚇倒，不要偏科；再次，適當(dāng)減輕周圍環(huán)境的壓力，幫助孩子自我分析，運(yùn)用理性情緒療法糾正認(rèn)知偏差 。
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