籃球壓腕怎么用力
壓腕練習(xí)如下：拿球在自家的墻上練習(xí)“投墻”，剛開(kāi)始在稍近的距離練習(xí)壓腕，把球用腕部的力量輕輕投至墻上 ， 然后反彈至手上，再投至墻上反復(fù)練習(xí) 。投時(shí)注意不要使自己的手腕變形 ， 手臂要正，距離不要太遠(yuǎn)，以輕柔的力量投出既可 。
在投籃時(shí)，不要進(jìn)行強(qiáng)制性的壓腕訓(xùn)練 ， 而是要自然的利用食指、中指及整個(gè)手的力量協(xié)調(diào)的把球順勢(shì)撥出 。
壓腕時(shí)手腕不要發(fā)力 ， 這是錯(cuò)誤的方法 ， 手腕發(fā)力很容易受傷投籃靠的是腿部和腰腹力量 。壓腕是投籃的最后一個(gè)動(dòng)作 ， 目的是提高球的弧度，增加球的旋轉(zhuǎn)，提高投籃的命中率 。
投籃手勢(shì)怎樣正確①保持投籃的標(biāo)準(zhǔn)手型 。
標(biāo)準(zhǔn)的投籃姿勢(shì)是加大籃球回旋、提高投籃命中率的關(guān)鍵，因此一定要擺正自己手型，右手手掌托好求，五指自然分開(kāi) 。腋窩處、肘部?jī)?nèi)側(cè)、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角 。
②手指撥動(dòng)籃球 。
【籃球壓腕怎么用力，投籃手勢(shì)怎樣正確】想投出有回旋的籃球，手指的撥動(dòng)很重要，輕輕的撥動(dòng)籃球，能讓籃球在空中有回旋的發(fā)生 ， 即可把籃球送人籃筐 。整個(gè)動(dòng)作是一氣呵成的，注意手指要靈巧的撥球 。
③力度適中 。
投籃時(shí)，力度的把握比較關(guān)鍵，單手的力度要輕一些，因?yàn)?，單手投籃一般離著籃筐比較近，力度不可過(guò)大，否則會(huì)導(dǎo)致投籃命中率較低的 。
④手腕柔和 。
投籃時(shí)，手腕要多抖動(dòng)，通過(guò)手腕抖動(dòng)可以讓投籃變的非常柔和，投出去的籃球會(huì)在空中做出回旋，這樣的籃球命中率會(huì)很高，即使不是空心 ， 籃球在籃筐上跌跌撞撞也能進(jìn)入籃網(wǎng) 。
⑤多練習(xí)空投 。
平?？梢园鸦@球放在手上，練習(xí)向上投籃球，看看籃球是否有回旋，一開(kāi)始可以讓回旋幅度小一些，以后熟練了，可以慢慢增大回旋的幅度，這樣有利于提高命中率的 。
⑥盡量使用單手投籃 。
單手投籃可以更好的練習(xí)回旋球，可以嘗試左手扶住籃球，右手主要發(fā)力把籃球投出去，這樣會(huì)比較好 。
籃球壓腕是什么意思首先這個(gè)壓腕很大一部分是根據(jù)你投籃的手型來(lái)定的，有一個(gè)相對(duì)標(biāo)準(zhǔn)的投籃手型，這樣在做壓腕聯(lián)系的時(shí)候，才能達(dá)到應(yīng)有的效果 ， 要不然就是事倍功半了 。平時(shí)可以用單手托球（投籃手），對(duì)著墻壁練習(xí)投籃；把整個(gè)投籃動(dòng)作做完整 ， 不單單只是單一的追求壓腕 ， 還有投籃出手時(shí)候的手臂伸展，這個(gè)必須要做到位，這樣才能有效地保證投籃時(shí)的弧度以及準(zhǔn)星； 平時(shí)還可以用家里的啞鈴之類的器械，將手腕平放在椅子或是床邊，加強(qiáng)手腕力量的練習(xí) ， 這個(gè)可以在網(wǎng)上搜到練習(xí)的圖片方式的，我這里就不多說(shuō)了； 最后，就是結(jié)合實(shí)際的投籃；因?yàn)槠綍r(shí)你練習(xí)的再多，沒(méi)有和實(shí)際比賽中的投籃節(jié)奏向結(jié)合的話，那么就會(huì)很變扭，甚至?xí)霈F(xiàn)相反效果 。就說(shuō)這么多了~~~ 多練習(xí)，相信你是最棒的 滿意給分啊 。
麻煩采納，謝謝!
投籃時(shí)壓碗時(shí)哪個(gè)手指用力最好中指和無(wú)名指，但是主要看你是采用什么姿勢(shì) ， NBA有一句經(jīng)典的話，叫：先選好你適合的姿勢(shì)，再提高你的命中率
籃球壓腕技巧視頻教程分類: 體育/運(yùn)動(dòng) >> 籃球
問(wèn)題描述:
本人想練習(xí)壓腕投籃 ， 因?yàn)槲椰F(xiàn)在的投籃姿勢(shì)不好，且不準(zhǔn) 。謝謝大家?guī)椭?br /> 解析:
原地投籃的教學(xué)步驟
首先抓持球投籃的準(zhǔn)備姿勢(shì)和出手動(dòng)作，掌握投籃手法 。
教師通過(guò)講解示范 ， 使學(xué)生對(duì)投籃動(dòng)作的方法與要求建立正確概念 。
徒手做原地投籃動(dòng)作的模仿練習(xí)，體會(huì)全身的協(xié)調(diào)配合和出球的指腕動(dòng)作
面對(duì)墻、籃板或二人對(duì)面相距2-3m，持球隊(duì)做投籃動(dòng)作練習(xí) 。
站在籃圈下面，舉球到投籃出手部位投籃，體會(huì)投籃出手時(shí)指腕動(dòng)作 。
抓投籃動(dòng)作的連貫性，掌握投籃的協(xié)調(diào)用力 。學(xué)生兩人一組面對(duì)面相距3-4m 。用原地單手或雙手投籃方法傳有弧度的球，然后 ， 逐漸拉長(zhǎng)距離，體會(huì)改變距離后投籃時(shí)蹬腿、伸臂、出球的全身協(xié)調(diào)用力動(dòng)作 。在投籃手法基本掌握后，可采用固定投籃角度，變換投籃距離（由近及遠(yuǎn) ， 由遠(yuǎn)及近），體會(huì)目測(cè)的距離和恰當(dāng)?shù)挠昧?。
在上述基礎(chǔ)上，提高投籃準(zhǔn)確性 。學(xué)生二人一組，規(guī)定投籃點(diǎn)，一人連投，一人傳球 ， 規(guī)定次數(shù)兩人互換 。
進(jìn)行與其他技術(shù)結(jié)合的投籃練習(xí)和配合投籃練習(xí) 。
在對(duì)抗的條件下，加大投籃練習(xí)的難度和強(qiáng)度，提高投籃的應(yīng)變能力，以適應(yīng)比賽的要求 。
原地投籃
動(dòng)作方法：右手投籃時(shí)，右腳在前，左腳稍后，兩膝微屈，重心落在兩腳掌上 。右手五指自然分開(kāi) ， 翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的側(cè)下面，將球舉到頭部右側(cè)上方位置，目視球籃，大臂與肩關(guān)節(jié)平行，大、小臂約90度角，肘關(guān)節(jié)內(nèi)收 。投籃時(shí)，由下肢蹬腿發(fā)力，身體隨之向前上方伸展，同時(shí)抬肘向投籃方向伸臂，用手腕前屈和手指撥球動(dòng)作，使球柔和地從食、中指端線投出 。球離手時(shí)，手臂要隨球自然跟送，腳跟提起 。
動(dòng)作要點(diǎn)：翻腕持球于肩上 ， 抬肘要領(lǐng)切莫忘，蹬伸屈撥要柔和，中指食指控方向 。
原地投籃易犯錯(cuò)誤
◇持球手型不正確 ， 掌心未離球體，手指端未貼在球體，持球不穩(wěn) 。
◇肘關(guān)節(jié)外展，致使上肢各關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向不在一條線上 。
◇投籃時(shí)，肘關(guān)節(jié)堵塞早地前伸，形成拋物線偏低 。
◇投籃出手時(shí)，抬肘伸臂不充分，缺乏隨球跟送動(dòng)作，出球動(dòng)作僵硬 。
◇雙手投籃時(shí)，兩手用力不平均，肩關(guān)節(jié)緊張，手臂伸展不充分，食指、中指撥球動(dòng)作不明顯 。
原地投籃易犯錯(cuò)誤的糾正方法
◇重復(fù)講解和示范投籃動(dòng)作的要點(diǎn)，使學(xué)生了解投籃動(dòng)作的基本結(jié)構(gòu) ， 建立明確概念 。
◇針對(duì)存在的問(wèn)題，采用各種專門性練習(xí)，如對(duì)照鏡子做模仿練習(xí) ， 觀察自己投籃的全身協(xié)調(diào)用力動(dòng)作和投籃出手的手指、手腕動(dòng)作 。
◇針對(duì)肘關(guān)節(jié)外展錯(cuò)誤，可讓學(xué)生以投籃的手臂側(cè)靠墻，徒手做投籃模仿動(dòng)作 。
◇針對(duì)投籃時(shí)肘關(guān)節(jié)前伸過(guò)早，弧線偏低的缺點(diǎn)，讓學(xué)生坐在地上持球做投籃動(dòng)作，教師站在學(xué)生對(duì)面用手捂住球的上方，讓學(xué)生體會(huì)投籃時(shí)先投籃時(shí)先抬肘，后伸臂、壓腕、指撥投籃出球的動(dòng)作順序 。
◇練習(xí)投籃時(shí)，要啟發(fā)學(xué)生動(dòng)腦思考，善于鑒別哪次投籃動(dòng)作是正確的，哪次是不正確 。
跳投練習(xí)方法
徒手模仿練習(xí)，做好原地跳投的準(zhǔn)備姿勢(shì)，兩腳迅速蹬地起跳，同時(shí)兩臂上振，做舉球跳投出手動(dòng)作 。
并步起跳 ， 上步起跳在空中做投籃出手動(dòng)作 。
為限制起跳前沖，達(dá)到垂直向上起跳的要求，叫學(xué)生面對(duì)墻戒在前面站一防守者 ， 做雙腳同時(shí)起跳，或并步起跳投籃動(dòng)作 。
兩人面對(duì)相距3-4m，持球做原地跳投動(dòng)作，體會(huì)騰空出手時(shí)機(jī) 。
變換投籃的距離，由近漸遠(yuǎn) ， 由遠(yuǎn)漸近，做原地跳投練習(xí)，根據(jù)不同距離，使用力量 。
跳投易犯錯(cuò)誤
起跳速度慢，缺乏爆發(fā)力；腰腹力量差，上下肢配合不協(xié)調(diào)，騰空時(shí)全身肌肉地究緊張或過(guò)分放松，控制身體平衡不好 。
空中舉球不穩(wěn)，投籃手法不正確 。
糾正方法：
重復(fù)講解跳投動(dòng)作要點(diǎn)，有針對(duì)性地示范 。
多做徒手跳投模仿練習(xí) ， 或用小球（排、足球）做跳投練習(xí) 。
進(jìn)行發(fā)展下肢和腰腹力量 ， 以及發(fā)展彈跳力的專門性練習(xí) 。
針對(duì)投籃手法問(wèn)題，多在籃下原地做舉球投籃出手練習(xí) 。
跳投易犯錯(cuò)誤
起跳速度慢 ， 缺乏爆發(fā)力；腰腹力量差，上下肢配合不協(xié)調(diào) ， 騰空時(shí)全身肌肉地究緊張或過(guò)分放松，控制身體平衡不好 。
投籃出手時(shí)機(jī)掌握不好，不是在接近最高點(diǎn)時(shí)出手 ， 而是隨投或身體下落時(shí)才出球 。
空中舉球不穩(wěn)，投籃手法不正確 。
糾正方法：
重復(fù)講解跳投動(dòng)作要點(diǎn)，有針對(duì)性地示范 。
多做徒手跳投模仿練習(xí)，或用小球（排、足球）做跳投練習(xí) 。
進(jìn)行發(fā)展下肢和腰腹力量 ， 以及發(fā)展彈跳力的專門性練習(xí) 。
針對(duì)投籃手法問(wèn)題，多在籃下原地做舉球投籃出手練習(xí)
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