籃球運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
1、穿專門的籃球鞋，打籃球是一種對(duì)抗力非常激烈的運(yùn)動(dòng) ， 這種情況下是非常容易受傷，特別是腳踝，如果不穿專門的籃球鞋很容易崴腳；
2、準(zhǔn)備毛巾和開(kāi)水，打籃球需要準(zhǔn)備毛巾和保溫杯，打籃球休息時(shí)最好喝熱水；
3、注意保護(hù)好面部，打籃球的時(shí)候一定要注意保護(hù)好自己的關(guān)節(jié)和面部；
4、打籃球要練基本功，想要籃球打得好，那么一定要有扎實(shí)的基本功；
5、和水平相當(dāng)?shù)娜送?，和同伴一起打籃球可以提高個(gè)人水平；
6、打籃球要注意球品，這里特別要注意的是打籃球一定要
打籃球受傷應(yīng)該注意的事項(xiàng)籃球是個(gè)很有益的運(yùn)動(dòng)，而且很多的男生都喜歡打籃球，但是打籃球都要做些什么防護(hù)措施來(lái)確保自己的安全呢，打籃球又要注意那些事項(xiàng)呢 ， 下面我來(lái)告訴你：
打籃球應(yīng)該注意的事項(xiàng)
注意事項(xiàng)
1、文明禮節(jié)禮貌
———控制好自己的脾氣，沒(méi)人喜歡和火藥桶一起戰(zhàn)斗，實(shí)在遇到受不了的，大不了就換一個(gè)地方 ?；@球的本身是娛樂(lè)
2、專心打球
———很多人總是懶懶散散的，不防守，進(jìn)攻也不好 。態(tài)度也一般 ， 讓場(chǎng)上的戰(zhàn)友都看不慣，要打球就認(rèn)真起來(lái)，認(rèn)真了，就算輸了也覺(jué)得值了，積極認(rèn)真打球的人是很受歡迎的
3、謙讓
———如果對(duì)手實(shí)力差距很大，那就謙讓一點(diǎn)，多多體驗(yàn)比賽，給人家留點(diǎn)面子，人家也就愿意和你一起打球了
4、尊敬新手
———大家都是從新手過(guò)來(lái)的 ， 對(duì)于新手多教教人家，信心對(duì)于新手是很重要的，不要讓別人失去對(duì)籃球的信心!
5、做適合自己的事情
———有身高的就把籃板保護(hù)好 ， 會(huì)投籃的就要多給自己制造空位投籃機(jī)會(huì)，多幫助隊(duì)友，即使投丟了 ， 人家也會(huì)說(shuō)好球 。團(tuán)隊(duì)合作靠大家
6、保護(hù)環(huán)境
———抽完煙把煙踩滅，吐痰吐遠(yuǎn)一點(diǎn) 。喝完水的瓶子不要亂丟
7、分享球權(quán)
———打球時(shí)應(yīng)該多分球，讓每個(gè)人都參與進(jìn)來(lái) ， 籃球不是一個(gè)人的游戲，不要人家有空位，球不給人家
下面是打籃球的方法與步驟，歡迎閱讀：
一、不宜立即停下來(lái) 劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)血液多集中在肢體肌肉中 。由于肢體肌肉強(qiáng)力地收縮 ， 會(huì)使大量的靜脈血迅速回流到心臟，心臟再把有營(yíng)養(yǎng)的動(dòng)脈血壓送到全身 ， 血液循環(huán)極快 。如果劇烈運(yùn)動(dòng)剛一結(jié)束就停下來(lái)休息，肢體中大量的'靜脈血就會(huì)瘀積于靜脈中 ， 心臟就會(huì)缺血，大腦也就會(huì)因供血不足缺氧而出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、休克等癥狀 。所以劇烈運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑之后逐漸改為慢跑，再走一走，做幾下深呼吸，這樣肌肉就會(huì)輕快地消除疲勞 。
二、不宜立即大量喝水 劇烈運(yùn)動(dòng)后如果因渴一次性喝水過(guò)多，會(huì)使血液中鹽的含量降低，天熱汗多，鹽分更易喪失，降低細(xì)胞滲透壓，導(dǎo)致鈉代謝的平衡失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象 。由于劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)胃腸血液少、功能差，對(duì)水的吸收能力弱，過(guò)多的水分滲入到細(xì)胞和細(xì)胞間質(zhì)中 。腦組織是被固定在堅(jiān)硬的顱骨內(nèi)，腦細(xì)胞腫脹會(huì)引起腦壓升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺(jué)模糊、心律緩慢等“水中毒”癥狀 。一次性喝水過(guò)多 ， 胃腸會(huì)有不舒適的脹滿感，若躺下休息更會(huì)因擠壓隔肌影響心肺活動(dòng) 。所以劇烈活動(dòng)后口渴不可喝水太多，應(yīng)采用“多次少飲”的方法喝水 。
三、不宜馬上洗冷水澡、游泳、吹風(fēng)或用空調(diào) 有人圖一時(shí)痛快，劇烈運(yùn)動(dòng)剛一結(jié)束，馬上就用電風(fēng)扇吹 ， 進(jìn)入空調(diào)室或在陰涼風(fēng)口處乘涼 。這會(huì)帶走很多熱量，使皮膚溫度迅速降低，同時(shí)通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)反射活動(dòng)，會(huì)引起上呼吸道血管收縮，使局部抗病力量下降 。于是寄生在上呼吸道黏膜上的細(xì)菌病毒就會(huì)乘機(jī)大量繁殖，引發(fā)感冒、傷風(fēng)和氣管炎等疾病 。有些人劇烈運(yùn)動(dòng)后立即就下水游泳或進(jìn)行冷水?。?由于體表溫度和水的溫度相差懸殊，這樣極易發(fā)生小腿抽筋兒 。因此劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)先擦干汗液，等汗不再出時(shí)，再進(jìn)行游泳或冷水浴 。
四、不宜立即吃飯 劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于血液多集中肢體肌肉和呼吸系統(tǒng)等處，而消化器官血液相對(duì)要少 。消化吸收能力差，運(yùn)動(dòng)后需要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間調(diào)整 ， 消化吸收功能才能逐漸恢復(fù) 。所以劇烈運(yùn)動(dòng)后，如果馬上吃飯就會(huì)感到吃不香 ， 且對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)的吸收也差 。
五、不宜大量吃糖 有的人在劇烈運(yùn)動(dòng)后覺(jué)得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運(yùn)動(dòng)后多吃甜食有好處 。其實(shí)運(yùn)動(dòng)后過(guò)多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會(huì)感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù) 。因此，劇烈運(yùn)動(dòng)后最好多吃一些含維生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等 。
六、不宜馬上洗冷水澡、游泳、吹風(fēng)或用空調(diào) 有人圖一時(shí)痛快，劇烈運(yùn)動(dòng)剛一結(jié)束，馬上就用電風(fēng)扇吹 ， 進(jìn)入空調(diào)室或在陰涼風(fēng)口處乘涼 。這會(huì)帶走很多熱量，使皮膚溫度迅速降低 ， 同時(shí)通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)反射活動(dòng)，會(huì)引起上呼吸道血管收縮，使局部抗病力量下降 。于是寄生在上呼吸道黏膜上的細(xì)菌病毒就會(huì)乘機(jī)大量繁殖，引發(fā)感冒、傷風(fēng)和氣管炎等疾病 。有些人劇烈運(yùn)動(dòng)后立即就下水游泳或進(jìn)行冷水浴，由于體表溫度和水的溫度相差懸殊 ， 這樣極易發(fā)生小腿抽筋兒 。因此劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)先擦干汗液，等汗不再出時(shí)，再進(jìn)行游泳或冷水浴 。
【籃球運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)，打籃球受傷應(yīng)該注意的事項(xiàng)】
推薦閱讀
- 籃球鞋和其他鞋子有什么不同，籃球鞋和運(yùn)動(dòng)鞋的區(qū)別哪個(gè)舒服
- 籃球中什么情況下罰球，籃球在什么情況下罰球
- 籃球怎樣練中投怎樣才能投的準(zhǔn)
- 籃球戰(zhàn)術(shù)中有哪些進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，籃球有哪四大基本進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)
- 籃球上籃打手算犯規(guī)嗎，籃球在什么情況下算打手犯規(guī)
- hpv疫苗接種禁忌癥和注意事項(xiàng)
- 冬天臥室開(kāi)空調(diào)需要注意事項(xiàng) 冬天臥室開(kāi)空調(diào)需要注意
- 冬天施工機(jī)修需要注意什么 冬季挖機(jī)施工注意事項(xiàng)
- 籃球鞋適合打羽毛球穿嗎，籃球鞋和羽毛球鞋有什么區(qū)別
- 孩子懶不愛(ài)運(yùn)動(dòng)怎么辦 孩子走路很懶怎么辦呢