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吃橙子的方法

云知道健康百科

吃橙子的方法1、準(zhǔn)備好兩個(gè)橙子，一把刀，一塊案板，一個(gè)果盆 。洗凈后 ， 切成8小塊 。橫按橙子，把橙子中間的白芯切掉（只要切掉白芯，不要切太厚） 。
2、左手摁住橙子，右手拿刀沿著果皮輕輕劃過(guò)，劃到最后只剩一點(diǎn)點(diǎn)，這樣要吃的時(shí)候拿上來(lái)吃方便又衛(wèi)生 。把其余的橙子同樣方法切好擺盤(pán) 。
吃橙子的好處1、橙子有化痰止咳的作用 。所以得了感冒而咳嗽的人適合吃橙子，常吸煙的人也可以經(jīng)常吃些橙子 。
2、橙子有開(kāi)胃健脾、增進(jìn)食欲的功能 。所以，感覺(jué)自己不愛(ài)吃飯吃飯不香胃口不好的人，可以吃幾個(gè)橙子試一試 。
3、吃橙子能夠增強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性，能夠降低血脂 。所以高血脂的人可以每天吃一個(gè)橙子來(lái)改善這種狀況 。
4、橙子有降壓作用，高血壓患者可以吃橙子達(dá)到降壓目的 。如果血壓高吃降壓藥在吃些橙子這樣效果應(yīng)該是更好一些 。
5、橙子還有保持皮膚濕潤(rùn)的作用 ， 這個(gè)功能適合愛(ài)美的女士們 。要想使你的皮膚濕潤(rùn)光滑，可以吃橙子來(lái)給皮膚補(bǔ)水 。
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，冬天吃橙子的好處在冬季，我們補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)元素，不僅僅需要靠營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)的湯來(lái)補(bǔ)充，水果其實(shí)也是一種非常重要的選擇 。今天，冬季飲食文化要介紹的就是關(guān)于冬季吃橙子的好處 ， 下面，就讓我們一起去了解看看吧 。
1、可以降低血脂
橙含有維生素A、B、C、D及檸檬酸、蘋(píng)果酸、果膠等成分，維生素P、C均能增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性；膠能幫助盡快排泄脂類及膽固醇，并減少外源性膽固醇的吸收，故具有降低血脂的作用 。
2、可以防癌
橙子能提高我們身體抵擋細(xì)菌侵害的能力，同時(shí)能抑制體內(nèi)腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng) 。而且含抗氧化物質(zhì)最高 ， 它包括60多種黃酮類和17種類胡蘿卜素 。正是擁有這么多的黃酮類物質(zhì)，它才具有抗炎癥、強(qiáng)化血管和抑制凝血的作用 。多類胡蘿卜素也具有很強(qiáng)的抗氧化效用 。
3、生津止渴，開(kāi)胃下氣
橙子營(yíng)養(yǎng)極為豐富，橙子中含量豐富的維生素C、P ， 能增加抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇 。高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者常食橙子有益 。
4、去除口腔異味
【吃橙子的方法】橙子還可以去除口腔異味，促進(jìn)消化，女人吃了可以減少膽結(jié)石的發(fā)病率 。
5、提高免疫力
橙子中維生素含量高，利于人體吸收 ， 并且促進(jìn)神經(jīng)細(xì)管向大腦輸送營(yíng)養(yǎng)成分的功能，使大腦及時(shí)吸收營(yíng)養(yǎng)成分，提高身體免疫力 ， 有效預(yù)防傷風(fēng)感冒和流感的傷害，一個(gè)橙子就能向人體提供75毫克的維生素，每天只要吃一到兩個(gè)橙子 ， 就能充分滿足人一天對(duì)維生素C的需求量 。
6、減肥排毒
橙子中除了維生素含量高以外，鈣，磷，鐵，檸檬酸，橙皮甙，胡蘿卜素，果膠等成分含量也不少 ， 更重要的是，橙子屬于多纖維低卡水果，含有天然糖分 ， 食用時(shí)不用擔(dān)心發(fā)胖的問(wèn)題，而且橙子中的纖維素還有助于通便排毒，從而起到減肥功效 。
7、補(bǔ)充體力
橙子中含有大量的天然果糖，而且橙子水分充足，具有解渴提神醒酒的功效 。飲用鮮榨橙汁除了有解油膩，消積食的效果之外，還能夠幫助人體迅速補(bǔ)充體力 。但需要注意的是，橙汁榨好之后應(yīng)該立刻飲用 ， 以免接觸空氣中氧氣過(guò)久導(dǎo)致其中的維生素C含量，同時(shí)在橙汁中加一點(diǎn)點(diǎn)食鹽飲用，效果更好 。
8、預(yù)防膽結(jié)石
對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，多吃橙子還能預(yù)防膽結(jié)石，這是因?yàn)榇萍に貢?huì)使膽固醇更多的聚集在膽汁中，導(dǎo)致膽固醇濃度過(guò)高而成結(jié)石 ， 而橙子中的維生素C能夠抑制膽固醇轉(zhuǎn)化成膽汁酸，降低膽汁中的膽固醇濃度，從而減少膽結(jié)石形成的機(jī)會(huì);再者，橙皮中的果膠可以加速膽固醇排出體外的速度，因此除了吃橙子外，用橙皮泡水喝也能預(yù)防膽結(jié)石 。

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