掌握水中憋氣1學(xué)習(xí)游泳要勇敢一點(diǎn)，不要害怕溺水，應(yīng)不斷嘗試，學(xué)會(huì)在水中憋氣 ， 讓身體浮起來 。首先，練習(xí)時(shí)，可以先吸一口氣，然后閉上眼睛，沉入水中，等身體放松后，身體自然就會(huì)浮起來 。
增強(qiáng)動(dòng)作協(xié)調(diào)性2憋氣練習(xí)完成后，開始學(xué)習(xí)動(dòng)作 ， 配合呼吸，在水中游泳起來 。期間，還要注意身體的協(xié)調(diào)性，不要讓手腳失衡 ， 以免出現(xiàn)溺水的情況 。建議初學(xué)時(shí)先學(xué)蛙泳，然后等動(dòng)作學(xué)會(huì)后，再學(xué)習(xí)其他的泳式，這樣對(duì)控制身體有幫助 。
增加練習(xí)時(shí)間3每天練習(xí)至少30分鐘，掌握好換氣技巧 ， 身體慢慢就不會(huì)下沉了 。需注意的是，如果動(dòng)作有問題，要及時(shí)糾正 ， 否則動(dòng)作習(xí)慣后修改會(huì)更難，可能會(huì)造成不良影響 。
注意事項(xiàng)41、提前補(bǔ)充能量游泳前可以喝點(diǎn)含糖的飲料，可以提高血糖值，保證游泳時(shí)不會(huì)出現(xiàn)低血糖，同時(shí)保證游泳后不會(huì)特別饑餓 。
2、控制攝入盡量克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶、含淀粉類食品，減少高熱量食物的攝入 。
3、游泳前熱身在下水前先做準(zhǔn)備活動(dòng) ， 將肌肉和關(guān)節(jié)活動(dòng)開 ， 防止出現(xiàn)拉傷和抽筋的情況 。
4、空腹勿游游泳是高耗能運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，會(huì)消耗大量熱量 ， 如果空腹很可能出現(xiàn)低血糖的狀況，導(dǎo)致頭暈眼花、肌肉痙攣等問題 。
【怎么游泳才不會(huì)往下沉 10分鐘教你學(xué)會(huì)游泳】
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