掌握正確的呼吸 *** 1在進(jìn)行蛙泳完整配合練習(xí)前，必須熟練掌握正確的呼吸 ***，才能在短暫的時(shí)間內(nèi)完成吸氣過(guò)程 。其 *** 是：呼氣要由小到大，逐漸加大呼氣量(口鼻同時(shí)呼氣)，口部一露出水面 ， 立刻用力把氣吐完．井用口快而深地吸氣，呼與吸之間無(wú)停頓 。
掌握合理的臘部動(dòng)作2蛙泳的腿部動(dòng)作是推動(dòng)身體前進(jìn)的主要?jiǎng)恿?。由于兩腿在蹬夾水并攏時(shí)，腿有向下壓的動(dòng)作，此動(dòng)作既能使身體上升，又有利于滑行，使身體在水中處于較合理的位置，可以直接影響到呼吸過(guò)程完成的好壞 。在教學(xué)中需注意以下幾點(diǎn)：
【蛙泳怎么換氣不累 蛙泳的換氣方法和口訣】1、收腿時(shí) ， 腳踵向臀部靠攏；
2、收腿時(shí)，腳掌外翻，使小腿處于垂直部位 ， 加大對(duì)水面積；
3、蹬夾水的速度要快 ， 一定到蹬到位，即兩腿、兩腳靠攏 。
調(diào)整身體在水中的位置 。3利用兩次至多次腿部動(dòng)作結(jié)合一次手臂動(dòng)作、一次呼吸的配合練習(xí) 。主要是利用兩次甚至多次腿部動(dòng)作來(lái)調(diào)整蹬夾水后身體在水中位置偏低的問(wèn)題 ， 使初學(xué)者盡快掌握呼吸 *** ，減輕其心理壓力，而后再進(jìn)行一次呼吸、一次手臂及一次腿部動(dòng)作的正確配合練習(xí) 。
閉氣滑行、吐盡吸滿(mǎn)4在進(jìn)行完整呼吸配合練習(xí)時(shí)，要求練習(xí)者閉氣滑行，滑下時(shí)開(kāi)始吐氣 ， 并逐漸加大呼氣量，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完，在不停頓的情況下，快而深地用口吸滿(mǎn)氣 。練習(xí)中，不過(guò)多地強(qiáng)調(diào)用早吸氣或是晚吸氣的 ***，而是強(qiáng)調(diào)吐盡、吸滿(mǎn) 。
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