腹部肌群薄弱1由于腹部肌群較為薄弱，肌肉體積較小 ， 在進(jìn)行平板支撐鍛煉后，是幾乎很難有明顯的體感，需要一定時間的鍛煉，通過增加腹部肌群的體積，以及訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)方可感受到 。
動作不正確2通常原因是在平板支撐過程中出現(xiàn)了塌腰的情況，腹部肌肉沒有完全收縮 ， 沒有使身體呈一條直線，身體的重量由手臂進(jìn)行了承擔(dān) ， 因此腹部肌肉并沒有參與做功，無法得到應(yīng)有的 *** ，也就感覺不明顯了 。
需要將動作規(guī)范，既能達(dá)到訓(xùn)練效果，同時保證不產(chǎn)生運(yùn)動損傷 。
強(qiáng)度太小3本身腹部肌群就很強(qiáng)大了，對于自重可以輕松應(yīng)對，平板支撐這種強(qiáng)度太小 ， 無法有效 *** 到腹部肌肉 。
【平板支撐腹部沒有感覺 平板支撐腹部沒有感覺胳膊累】當(dāng)然，我們可以通過增加組數(shù)、拉長每組時間來解決 。
其他肌肉代償4由于平板支撐的鍛煉參與的肌肉很多，腹部肌肉只是其中一部分，當(dāng)其他肌肉承擔(dān)更多的重量時，相應(yīng)的腹部肌肉承擔(dān)的重量就會減?。?這就是其他肌肉的代償 。
學(xué)會孤立目標(biāo)肌群 ， 所謂孤立目標(biāo)肌群 ， 就是你想練的那塊肌肉就用那塊肌肉發(fā)力，盡量不讓其它部位肌肉參與 。
當(dāng)然完全孤立一塊肌肉是不太可能，不過我們可以做到的是以目標(biāo)肌群為主要的肌群去完成某個訓(xùn)練動作 。
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