7.鍛煉腰肌八段錦第六式“兩手攀足固腎腰” ， 這一段動(dòng)作，既有前俯 ， 又有后仰，可充分伸展腰背肌肉，同時(shí)兩臂也盡量向下伸展，堅(jiān)持練兩手攀足可使腰肌延伸而受到鍛煉 ， 使腰部各組織、各器官、特別是腎臟、腎上腺等得到增強(qiáng)，既有助于防治常見的腰肌勞損等病 ， 又能增強(qiáng)全身機(jī)能 。
8.增強(qiáng)眼肌、防治近視八段錦中的第四式“五勞七傷向后瞧”和第七式“攢拳怒目增氣力”，分別有加大眼球活動(dòng)范圍和瞪眼怒目的動(dòng)作 ， 可以增強(qiáng)眼肌，防治近視 。
9.疏通經(jīng)絡(luò)八段錦第八式“背后七顛諸病消” ， 這個(gè)動(dòng)作簡單，顛足而立，拔伸脊柱，下落振身，可以放松身體、疏通經(jīng)絡(luò)、 *** 五臟六腑 ， 十分舒服 。
【八段錦有哪些排病反應(yīng) 八段錦的排病反應(yīng)】
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