菠蘿1菠蘿中含有比較豐富的果酸，能幫助身體恢復(fù)，緩解健身后導(dǎo)致的肌肉疲勞 。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質(zhì)，可以消除鍛煉引發(fā)的炎癥或水腫現(xiàn)象的 。
香蕉2健身過程中會(huì)因出汗等原因而使得體內(nèi)的鉀、鈉等礦物質(zhì)元素的大量流失 ， 而香蕉中正好含有豐富的鉀元素，能補(bǔ)充健身時(shí)流失的鉀，可以起到緩解疲勞，幫助身體恢復(fù)的作用 。
牛油果3牛油果中含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其含有的蛋白質(zhì)對(duì)于健身增肌的人群來說，是幫助肌肉增長(zhǎng)的很好的水果 。但切忌多吃哦，牛油果能量高，吃的太多會(huì)造成身體的負(fù)擔(dān)，可能會(huì)發(fā)胖 ， 而且營(yíng)養(yǎng)過剩也不是什么好事，同樣會(huì)影響健康 。
蘋果4蘋果中含有豐富的維生素，能夠補(bǔ)充健身鍛煉中流失的水分和維生素 。而且蘋果能提供多酚類，可以起到增強(qiáng)肌肉力量的作用 。
【健身需要吃什么 健身需要吃什么食物長(zhǎng)肌肉】
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