生冷蔬菜1在健身過后 ， 未經(jīng)處理的生冷蔬菜不宜 。紅蘿卜、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物 ， 不過不適合運(yùn)動(dòng)后吃 。因?yàn)檫@些食品不足以補(bǔ)充能量以維持健康的新陳代謝率 。不過，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鷹嘴豆沙等醬料 *** 沙拉，但不可用奶油 。
膨化食品2炸土豆片、薯?xiàng)l、漢堡、熱狗和玉米片等可能能迅速填飽饑餓的肚子 ， 但在健身后食用，等同于讓之前的鍛煉效果付諸東流 。這些食物中的脂肪難以消化，這不是人們運(yùn)動(dòng)后希望見到的情況，運(yùn)動(dòng)后需要補(bǔ)充的是糖原，而不是增加身體儲(chǔ)存的脂肪 。
吃不熟的香蕉3【健身忌吃什么 健身忌吃什么食物】會(huì)導(dǎo)致便秘加重 。香蕉含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會(huì)被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，并促進(jìn)腸蠕動(dòng) 。
高能量食品4牛奶巧克力富含糖分和卡里，不是鍛煉后需要的食品，吃它的壞處遠(yuǎn)超過補(bǔ)充能量的益處 。黑巧克力（含70%以上的可可）更加健康，可以幫助你運(yùn)動(dòng)后迅速恢復(fù)，但亦不適宜多吃，甜甜圈面包等點(diǎn) 。
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