【勻速跑還是變速跑減肥 勻速跑還是變速跑減肥好】
勻速跑還是變速跑減肥1分兩種情況，一種是勻速快跑，一種是勻速慢跑，前者和變速跑相比會不及后者，因為全程脂肪很難參與其中 ， 而變速跑至少還有慢速的部分 。而后者會比變速跑效果更好，主要優(yōu)勢是全程都幾乎是脂肪在消耗，這是非常好的狀態(tài) ， 也是推薦跑步減肥的朋友們選擇的方式 。
勻速跑有什么鍛煉效果2對于減肥會更出色，始終維持在較平穩(wěn)的心率 ， 能夠持續(xù)保持穩(wěn)定的脂肪消耗，另外還能提升我們的有氧能力 ， 增強肌肉的耐力 ， 持續(xù)穩(wěn)定的輸出能夠很好的避免傷病的出現(xiàn)，獲得不錯的成績和減肥效果 。
變速跑有什么好處3變速跑不僅能像勻速跑一樣有效地提高身體的有氧代謝能力，而且能有效地提高無氧代謝能力，使身體更加健壯 。心肺能力也將得到提升 。
變速跑對心臟有害嗎4有可能，變速跑由于強度變化比較大比較快 ， 那么就會導致心率被提升到較高的值 ， 由于我們心臟的能力并不是無限大的，所以過高的心率可能會給心臟造成太大的負荷，從而產(chǎn)生問題 。
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