冷靜減少運(yùn)動(dòng)1出現(xiàn)了岔氣以后，千萬(wàn)不能慌，首先要慢慢減少運(yùn)動(dòng)，做深慢呼吸幾次，然后用手輕輕按壓疼痛部位 ， 多能緩解 。
改變呼吸頻率2改變呼吸頻率，由表淺呼吸逐漸加深呼吸，呼氣要慢而深，用力向外呼氣 ， 這樣可以吸進(jìn)大量空氣，滿(mǎn)足機(jī)體運(yùn)動(dòng)時(shí)氧的需要，使呼吸肌放松下來(lái)，消除疼痛 。
牽拉伸展3把與患側(cè)相同的肢體舉起來(lái)，然后像相反的一側(cè)伸展，在伸展的同時(shí)，深吸一口氣，憋住氣，保持幾秒鐘，采用這種緩解岔氣的原理就是，痙攣的肌肉 ， 在牽拉狀態(tài)下會(huì)緩解痙攣使肌肉松弛下來(lái) 。
捶打緩解4作深呼吸憋氣，握拳由上到下用力捶打胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處，然后緩緩做深長(zhǎng)呼氣，重復(fù)幾次可使呼吸肌逐漸放松減輕癥狀 。也可以在深吸氣后，請(qǐng)別人握拳自上而下捶擊胸背來(lái)緩解呼吸肌痙攣 。
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