天天爬樓梯能減肥嗎1通常是可以的 。
每上一級(jí)樓梯 ， 會(huì)消耗0.1千卡，每下一級(jí)樓梯，會(huì)消耗0.06千卡 。通過(guò)簡(jiǎn)單的運(yùn)算就能知道，爬樓梯爬足半小時(shí)，大概就有跑步機(jī)跑20分鐘的減脂效果了 。
例如像12層，的房屋，每一個(gè)臺(tái)階高約15厘米 ， 爬樓梯1分鐘，可以消耗6～8千卡；爬上12層需要2～3分鐘，能消耗12～24千卡；爬半小時(shí)大約就是10個(gè)來(lái)回左右，這樣消耗的熱量是相當(dāng)可觀的 。
滑式跳躍2以兩個(gè)階梯為基準(zhǔn) ， 跳躍式，右腳跨至上面階梯，左腳跨至右腳后方，左手點(diǎn)地 。左腳跨至下面階梯，右腳跨至左腳后方，右手點(diǎn)地 。左右來(lái)回，做1分鐘 。
高抬膝3以兩個(gè)階梯為基準(zhǔn) ， 跳躍式，右腳跨至上面階梯，左腳跨至右腳后方，左手點(diǎn)地 。左腳跨至下面階梯，右腳跨至左腳后方 ， 右手點(diǎn)地 。左右來(lái)回，做1分鐘 。
大熊爬行4雙手雙腳與肩版和臀部同寬，打開趴在地上 ， 如同小寶寶爬行一樣，雙手雙腳往上面的階梯爬行，爬行過(guò)程中，肚子收緊，背部保持水平 ， *** 勿突然翹高 ， 爬行1分鐘 。
【天天爬樓梯能減肥嗎 天天爬樓梯能減肥嗎能讓腿變細(xì)嗎】
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