正確的頭部動(dòng)作1眼睛平視前方，不要低頭看地，可以注視某點(diǎn) ， 這樣有助于 *** 頸部和背部肌肉收縮，控制頸部處在正確的姿勢(shì) ， 協(xié)調(diào)頸背部肌肉 。
不要仰頭，這種速度沒有推背感，不至于這樣，并且還會(huì)消耗更多的能量，這會(huì)影響你的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn) 。
正確的肩膀動(dòng)作2【跑步姿勢(shì)不對(duì)怎么改 跑步姿勢(shì)不對(duì)怎么改正】肩膀的位置應(yīng)該保持在固定水平線上，不要聳肩 ， 也不要隨著步伐前后晃動(dòng) 。
若是感覺肩部肌肉僵硬，可以通過抖動(dòng)來放松肩膀 ， 減輕肌肉緊繃 。
正確的手臂動(dòng)作3手臂要盡可能地前后擺動(dòng) ， 并不是指要特別大幅度地超過身體范圍的擺動(dòng)，而是指在腰和中下腹部之間活動(dòng) 。手臂屈曲大約90度 。
放松你的前臂和手掌，不要繃得太緊 。
正確的髖關(guān)節(jié)動(dòng)作4挺直背部自然收腹，此時(shí)髖關(guān)節(jié)處在正確位置 。如果上半身前傾過多，髖關(guān)節(jié)就會(huì)被迫前傾，這樣會(huì)導(dǎo)致腰部和胸椎受到壓迫 。
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