早上跑1優(yōu)勢(shì)能 *** 交感神經(jīng)興奮，不僅能使身體靈活，思維敏捷，還有助于提高工作效率 。
不足之處早晨血糖處于低水平 ， 高強(qiáng)度跑步會(huì)消耗大量血糖 ， 容易導(dǎo)致低血糖癥狀 。晨練會(huì)增加心腦血管負(fù)擔(dān) ， 熱身不足甚至是關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險(xiǎn) 。
但是在日出之前，空氣中高濃度的二氧化碳不適合高耗氧運(yùn)動(dòng) 。大氣中有許多污染物，跑步者的吸入會(huì)對(duì)健康造成損害 。
下午跑2優(yōu)勢(shì)激素分泌和體溫在傍晚時(shí)分達(dá)到頂點(diǎn)，此時(shí)運(yùn)動(dòng)可以減少受傷的可能性，室外溫度適中，因此非常適合跑步 。
不足之處這個(gè)時(shí)間段恰逢飯點(diǎn)，不吃飯直接跑和剛吃完就跑，都可能導(dǎo)致消化不良或腸胃炎 。
晚上跑步3優(yōu)勢(shì)夜跑之所以如此受歡迎，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人此時(shí)時(shí)間充沛，可以盡情釋放，溫度適中 ， 沒(méi)有日曬，荷爾蒙在這段時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)反應(yīng)最強(qiáng)，具有更好的減肥效果 ?？梢源龠M(jìn)青少年和成人的生長(zhǎng)，提高免疫力，具有促進(jìn)睡眠的作用 。
不足之處夜間與白天溫差較大，汗水打濕衣服 ， 被風(fēng)吹過(guò)容易著涼 。并且晚上人身安全也相對(duì)威脅更大 。
注意事項(xiàng)41.盡量在晚上23點(diǎn)之前跑完回家，留出足夠的時(shí)間進(jìn)行洗澡和休息，避免在睡前過(guò)于興奮 ， 導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳 。
2.留意環(huán)境和空氣是否適合跑步，跑步時(shí)長(zhǎng)不要超過(guò)60分鐘，主要是低強(qiáng)度 。
3.不要選擇大風(fēng)和江邊跑，注意保溫 。你可以用毛巾及時(shí)擦汗，以免感冒 。
【一天中什么時(shí)候跑步更好 一天中什么時(shí)候跑步比較好】
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