你正在進(jìn)行增肌訓(xùn)練1【為什么增加蛋白質(zhì)攝入量 為什么增加蛋白質(zhì)攝入量會(huì)減少】我們知道蛋白質(zhì)是肌肉生產(chǎn)的原料，經(jīng)過(guò)訓(xùn)練你的肌肉纖維被撕裂，此時(shí)你需要比平時(shí)更多的蛋白質(zhì)攝入，才能去將撕裂的縫隙填滿，從而為你帶來(lái)更強(qiáng)壯的肌肉 ， 所以增肌期間 ， 你需要攝入更多的蛋白質(zhì) 。
如果你的體重容易失控2同樣的情況下有不少人確實(shí)會(huì)別其他人更容易發(fā)胖，那這主要是基因的表現(xiàn)，建議增加蛋白質(zhì)的攝入，原因是蛋白質(zhì)既是肌肉的重要組成，同時(shí)也是供能的物質(zhì)，并且蛋白質(zhì)的攝入能夠既能增加飽腹感，使你不會(huì)感到饑餓而大量進(jìn)食，也不會(huì)帶來(lái)超高的熱量 。這樣就能幫助你很好的控制體重 。
處在運(yùn)動(dòng)疲勞期3你在進(jìn)行一項(xiàng)大強(qiáng)度或是突破自己的運(yùn)動(dòng)后 ， 常常會(huì)有運(yùn)動(dòng)疲勞的問(wèn)題，肌肉酸痛、無(wú)力、疲勞，那么蛋白質(zhì)的攝入能夠?yàn)槟阈迯?fù)受損的身體，使你更快的恢復(fù)狀態(tài) ， 提升運(yùn)動(dòng)能力 。
已經(jīng)進(jìn)入中老年梯隊(duì)4當(dāng)你進(jìn)入中老年時(shí)期，你必須清楚你的身體正在開(kāi)始衰退，雖然生理學(xué)上人體的正常壽命能夠達(dá)到190歲，但是我們很難趕上細(xì)胞凋零的速度，你的肌肉量正在慢慢減少，這對(duì)你來(lái)說(shuō)，不是一件好事，你需要增加運(yùn)動(dòng)，同時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)來(lái)補(bǔ)充新的肌肉以減緩整體肌肉下降的速度 。
建議選擇低脂肪、低膽固醇的天然食物來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，這樣更健康 。
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