4、下山要放松下山一定要控制住自己的腳步 ， 切不可沖得太快，這樣很容易受傷 。同時(shí)，注意放松膝蓋部位的肌肉 ， 繃得太緊會(huì)對腿部關(guān)節(jié)產(chǎn)生較大的壓力，使肌肉疲勞 。
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