中醫(yī)治療調(diào)理內(nèi)分泌
中醫(yī)拔罐、針灸、按摩等，可以通過刺激下半身穴位加速局部血液循環(huán) ， 不僅幫助調(diào)理內(nèi)分泌紊亂，還能促進下半身脂肪代謝，有效的改善下半身肥胖問題 。下面介紹一個瘦下半身的穴位——三陰交 。
【下半身肥胖怎么減肥 下半身肥胖怎么減肥最快】穴位名稱：三陰交
位置：在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際
功效：對虛胖或下半身水腫肥胖者療效佳
中指和食指并攏，順時針揉按三陰交穴，力度以能讓皮膚微微發(fā)熱為宜 。
蝗蟲式瘦下半身
喜歡蹺二郎腿導(dǎo)致的下半身肥胖 ， 可以通過運動改善血液循環(huán)受阻，下面介紹一個經(jīng)典的瘦下半身瑜伽動作 。
Step1：趴在地面，雙腿并攏繃直，伸直胳膊放在大腿兩側(cè) 。下巴緊貼地面，深呼吸2-3次 。
Step2：吸氣同時抬起右腿，膝蓋伸直，腳背繃直 。屏氣5秒鐘，呼氣，將腿慢慢放下 。重復(fù)另一只腿，練習(xí)2-3次 。動作時只抬腿，骨盆以上不要動 。
Step3：雙手大拇指置于掌心，并握拳，將拳頭放在小腹處 。
Step4：深呼吸2次 ， 吸氣快速將雙腿抬起，同時雙手用力壓住地面，讓胸部和下巴支撐體重，雙腿盡最大限度抬起，到極限位置保持動作，屏氣5秒鐘 。動作時保持膝蓋處繃直 。
踩自行車瘦下半身
踩自行車主要是下半身動作，對減大腿和小腿的脂肪效果很好 。如果腹部也很胖的人 ， 可以平躺在地面 ， 做空中腳踩自行車的動作 。每天堅持40分鐘，一個月下來就能看到下半身瘦了 。
停止吃含激素的藥物
如果不是生病了，盡量不要吃含激素的藥物，以免擾亂正常的內(nèi)分泌 。比如別吃避孕藥，采用上環(huán)、或者避孕藥等方式避孕；別吃減肥藥，可以運動+合理飲食減肥 。
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