晚上運(yùn)動對身體好嗎1晚上運(yùn)動是好的，因?yàn)楝F(xiàn)代人的生活節(jié)奏很快 ， 白天會堆積很多煩惱與壓力，白天時(shí)得不到緩解，那么在晚間的時(shí)候 ， 就可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，使得壓力得到釋放 ， 從而改善睡眠質(zhì)量 。
晚飯后多久可以運(yùn)動2可以在飯后半個(gè)小時(shí)后再進(jìn)行運(yùn)動 ， 因?yàn)閯偝酝觑?，身體中的消化系統(tǒng)在工作，這個(gè)時(shí)候不適合劇烈運(yùn)動，等消化系統(tǒng)工作時(shí)間完畢之后，就可以去室外進(jìn)行運(yùn)動，讓身體感到疲憊感，這個(gè)時(shí)候身體就會快速進(jìn)入睡眠狀態(tài) 。所以每個(gè)晚上抽出一點(diǎn)時(shí)間，對于睡眠質(zhì)量來說 ， 這是極好的 。
晚上幾點(diǎn)運(yùn)動對身體好3可以選擇在5點(diǎn)—7點(diǎn)左右運(yùn)動 。
我們的身體在白天已經(jīng)消耗了很多能量，到了晚上的時(shí)候，身體就不適合進(jìn)行劇烈運(yùn)動，所以想要在晚上運(yùn)動的話，那么時(shí)間就不能太靠后，更好是在晚餐后的2小時(shí)和睡覺前的2小時(shí)進(jìn)行 。
晚上做什么運(yùn)動可以促進(jìn)睡眠41、剪刀腿式：身體平躺，然后右腳舉至90度的方向，左腳保持在30度左右 ， 然后雙手護(hù)住90度的腳，將手腳都伸直，背部也伸直，這個(gè)動作可以持續(xù)30秒左右，然后換另一邊繼續(xù)做一遍，這樣不僅能鍛煉腹部的肌肉，也能更好的伸展大腿的肌肉 ， 讓身體放松更有助于睡眠 。
2、跪式運(yùn)動：屈膝跪下，然后向后躺，手臂也向后伸直，這個(gè)動作需持續(xù)30秒，能很好的放松手臂的肌肉和鍛煉腹部，更好睡眠 。
3、抱膝動作：平躺后用手抱住其中一個(gè)膝蓋，膝蓋盡量向身體方向靠近，然后另一只腳要伸直，這樣能更好的拉伸大腿后側(cè)的肌肉 ， 也能更有助于拉伸背部和手臂的肌肉 。
4、螳螂動作：平躺在床上，然后眼睛看向上方，四肢向上伸展，肩部呈現(xiàn)放松的狀態(tài)，腳踝及手腕需各自擺動30秒左右，這樣能更好的促進(jìn)血液循環(huán)，也有助于消除水腫現(xiàn)象 。
5、腳踝式動作：這個(gè)動作比較簡單 ， 將雙手撐地，雙腳伸直，腳指頭用力向前和自己的方向延伸，這樣能舒緩腳踝處的壓力 。
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