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腰疼能做平板支撐嗎 腰疼能做平板支撐嗎視頻

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腰疼能做平板支撐嗎1不可以做 。
出現(xiàn)腰疼的情況是不可以做平板支撐的 ， 平板支撐主要鍛煉的是人體的核心肌肉群，是需要用到腰部的力量的，并且長(zhǎng)時(shí)間的平板支撐對(duì)于腰部的壓力是非常大 。
對(duì)于腰部疼痛的人群來(lái)說(shuō)是不可以做的，以免給腰部太大的壓力，不僅不利于腰部的恢復(fù)，還有可能會(huì)造成腰部損傷更加嚴(yán)重 。
而且腰部是我們?nèi)梭w一個(gè)非常關(guān)鍵的部位 ， 腰部有著我們的腰椎，腰椎可以說(shuō)是我們連接上下半身的一個(gè)重要部位 ， 所以在其疼痛的時(shí)候一定要小心處理 ， 盡量避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 。
平板支撐后腰疼正常嗎2不正常 。
做完平板支撐之后出現(xiàn)腰疼的情況是不正常的，其可能是因?yàn)閮煞N原因?qū)е碌?，一種是平板支撐的動(dòng)作不規(guī)范 ， 還有一種原因可能是因?yàn)樽陨淼男误w問(wèn)題而導(dǎo)致 。
在開(kāi)始做平板支撐的時(shí)候，因?yàn)檠共康牧α窟€并不是很強(qiáng) ， 在肌肉耐力不是很強(qiáng)的情況下 ， 很容易讓其余的部位的肌肉代償，出現(xiàn)了塌腰等情況 ， 從而導(dǎo)致動(dòng)作變形、不規(guī)范，從而給腰部很大的壓力，也就出現(xiàn)了腰疼的情況 。
其次就是跟自身的體形有關(guān)系，若是本身形體存在盆骨前傾的情況，那么在做平板支撐的時(shí)候動(dòng)作會(huì)下意識(shí)的不規(guī)范，從而導(dǎo)致塌腰等情況出現(xiàn)，使得腰部出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象 。
平板支撐如何防止塌腰3可以根據(jù)塌腰的原因來(lái)做正確的處理 ， 具有如下：
形體問(wèn)題【腰疼能做平板支撐嗎 腰疼能做平板支撐嗎視頻】若是是因?yàn)楸旧淼纳眢w問(wèn)題的話，則建議是先調(diào)整好的自身的形體問(wèn)題，同時(shí)在做平板支撐的時(shí)候也注意自身的動(dòng)作規(guī)范和下意思的動(dòng)作改變 ， 立即做好調(diào)整即可 。
動(dòng)作變形在做平板支撐的時(shí)候，若是出現(xiàn)了堅(jiān)持不住動(dòng)作變形的情況，則是說(shuō)明其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)于現(xiàn)在自身的腰腹力量還是比較大的，在力所能及的范圍內(nèi)盡量保證動(dòng)作不變形，不塌腰，所以已經(jīng)力竭而導(dǎo)致塌腰的話，則建議是減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，保證動(dòng)作質(zhì)量 。
如何正確做平板支撐41.首先用四肢支撐地面，手腕處于肩膀的正下方，膝蓋在盆骨的下方，進(jìn)行預(yù)備動(dòng)作 。
2.雙腿向后伸直，腳趾張開(kāi)推地，用腳和手支撐起身體，讓整個(gè)身體處于一個(gè)斜面上 。
3.然后將手肘彎曲，小臂與地面平行，大臂與地面垂直，身體保持與地面平行 ， 即可開(kāi)始平板支撐計(jì)時(shí) 。
4.結(jié)束后膝蓋落地，腳背鋪平，雙手推著骨盆坐向腳后跟，讓背部呈自然曲線放松即可 。

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