100個(gè)開合跳消耗熱量多少140-60大卡的熱量 。
30個(gè)開合跳大概能消耗10-20大卡左右的熱量，堅(jiān)持做100個(gè)的話，能消耗40-60大卡的熱量 ， 時(shí)間大約30秒左右，相當(dāng)于吃了小半個(gè)蘋果的熱量，要是再加強(qiáng)下開合跳的難度，做波比開合跳、俯臥撐開合跳、深蹲開合跳等組合鍛煉項(xiàng)目 ， 其熱量消耗會(huì)更大，可能做100個(gè)就可以消耗熱量200-300大卡，當(dāng)然訓(xùn)練強(qiáng)度和勞累度也隨之增強(qiáng)，建議根據(jù)自身體能循序漸進(jìn)為宜 。
每天多少個(gè)開合跳可以減肥2【100個(gè)開合跳消耗熱量多少 100個(gè)開合跳消耗熱量多少千卡】建議至少100個(gè)以上 。
任何運(yùn)動(dòng)都能燃燒脂肪，起到減肥的效果 ， 但需要堅(jiān)持較長(zhǎng)的時(shí)間，以開合跳為例，這是一種運(yùn)動(dòng)耗能較大的有氧運(yùn)動(dòng)，一般一次鍛煉時(shí)間不會(huì)很長(zhǎng)，大概在幾分鐘左右，一次做100個(gè)，堅(jiān)持幾組，做1000個(gè)結(jié)束為好 。
但想要達(dá)到較好的燃脂效果，需要運(yùn)動(dòng)30分鐘以上才行，因此光做開合跳還是不夠的，還需要搭配其他有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎自行車、跳健身操等才能看到較為明顯的減肥效果 。
開合跳一周可以瘦幾斤3看情況 。
如果飲食熱量攝入較少的話，堅(jiān)持跳一周開合跳可以減肥，但一周時(shí)間較短，可能瘦1-2斤左右 ， 堅(jiān)持的時(shí)間長(zhǎng)一些 ， 如一個(gè)月左右，每天鍛煉30分鐘-1小時(shí)左右的開合跳，可以瘦3-5斤；但若是不控制飲食的話，每天做開合跳所消耗還不足以消耗飲食攝入的熱量，可能沒法減肥還會(huì)長(zhǎng)胖 。
開合跳瘦哪里效果明顯4基本上瘦全身 。
開合跳屬于種全身性的有氧減肥動(dòng)作，既簡(jiǎn)單又有效，只需一小塊空地就可以進(jìn)行鍛煉，其鍛煉的過程中用到了手臂、腿部、腰腹、肩部等全身部位，因此瘦身效果也是全身性的，不過同時(shí)也能鍛煉到手臂、大腿、肩部的，無論你是想瘦手臂還是想瘦大腿，或者是瘦全身，不過通過開合跳的鍛煉，還可增強(qiáng)局部肌肉耐力 ， 提高體能素質(zhì) 。
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