跑步前腳掌著地還是后腳掌1前腳掌著地好一些 。
從人體生理結(jié)構(gòu)來說，前腳掌著地是最適合人類的跑法，這種跑法能充分利用跟腱 ， 能在跑步過程中像彈簧一樣幫助跑步 。
不提倡用后腳掌也就是腳跟著地的方式跑步，因為當足部落地點越靠腳跟，身體重心就越偏在腳掌落地點的后方，造成跑步過程膝蓋不斷吸收來自足部的沖擊力 ， 同時又要支撐足后跟的重量，長久下去容易引起膝蓋不適 。
跑步前腳掌著地的好處2減震緩沖足部的大多數(shù)關(guān)節(jié)都集中分布在了腳掌的位置 ， 所以腳掌的彈性比腳跟來說相對較好，在跑步的時候，能夠緩沖來自外部的震動，對我們的腳部起到保護的作用 。
省時省力前腳掌是比較寬的，后腳掌比較窄，由此可知前腳掌先著地會比后腳掌著地更利于身體平衡，讓跑步者不容易摔倒，而且前腳掌先著地發(fā)力會更快，能提升跑步的速度，使動作更輕巧省力 ， 跑的也能夠更快更久 。
跑步最容易瘦哪里3能全身瘦 。
跑步減肥不存在著局部減脂的說法，因為脂肪分布在身體的各個部位上，在跑步的過程中全身的脂肪都會隨著血液運輸?shù)较鄳?yīng)的組織器官中供能而被消耗掉，所以減肥期間全身各個部位的脂肪都會有一定的耗散，并不只減少某一個地方的脂肪 。
此外，跑步是種能燃燒全身脂肪的有氧運動 ， 瘦的部位是全身，如果想要某個部位更瘦，建議增加力量的訓練，這樣可以專門針對某一肌群進行運動，能夠使身體線條更流暢 。
跑步跑多久才能達到減肥的效果4建議30分鐘以上 。
跑步屬于有氧運動，運動的前十分鐘主要消耗的熱量是糖類，十分鐘后開始血液會大量流入脂肪組織開始消耗脂肪，二十分鐘開始則能達到50%的脂肪燃燒率，因此運動30分鐘能確保至少有十分鐘的時間是有50%燃脂率在消耗脂肪 。
因此若是想有好的減肥效果的話 ， 建議每次跑40-60分鐘，每周5次跑步是必要的，如果能天天堅持跑步減肥 ， 所收獲的效果也會更好一些 。
【跑步前腳掌著地還是后腳掌 長跑前腳掌著地還是后腳掌】
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