游泳時間1如果是在室內(nèi)游泳的話一般不用擔(dān)心曬黑、曬傷 ， 但如果是室外游泳的話 ， 要盡量避開陽光紫外線強(qiáng)烈的時段，一般上午10點到下午3點之間紫外線比較強(qiáng)烈 ， 建議錯開時間段去室外進(jìn)行游泳鍛煉 。
涂防曬霜2游泳時的防曬手段建議涂抹一些偏油性的防曬霜，這樣可以避免游泳時防曬霜被沖洗掉，在防曬霜的選擇上，建議用SPF（防曬指數(shù)）30以上的防水防曬霜，這樣一定程度上能保護(hù)皮膚不被曬黑、曬傷，而且為保證防曬效果，更好每30-60分鐘涂抹一次 。
及時擦干3游泳完畢后要及時擦干身體，因為水滴留在皮膚上會與陽光接觸從而產(chǎn)生反射，這樣肌膚收紫外線傷害的風(fēng)險也大大提高 ， 因此游完泳后，準(zhǔn)備一條吸水性好的柔軟浴巾將自己包裹起來是十分有必要的 。
不用防曬衣4游泳時不建議穿防曬衣防曬，因為防曬衣一般是適合在遠(yuǎn)足、登山時用，不建議在水上活動時使用，一是因為濕的布料防曬功能明顯下降，使得保護(hù)效果不佳；二是皮膚在濕潤且被防曬衣包裹密封的狀態(tài)下，吸水能力也會大大提高 。
【夏天游泳如何防曬 夏天游泳如何防曬呢】
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