hiit屬于有氧還是無(wú)氧1屬于有氧和無(wú)氧的交替間歇練習(xí) 。
HIIT指的是高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練，在HIIT運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)將高強(qiáng)度訓(xùn)練與間歇式訓(xùn)練相結(jié)合，并會(huì)采用循環(huán)訓(xùn)練的方式 。
其中高強(qiáng)度訓(xùn)練指的是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，而間歇式訓(xùn)練指的是有氧運(yùn)動(dòng)，比如沖刺跑搭配慢跑就是一種比較常見(jiàn)的HIIT ， 因此HIIT是屬于一種有氧和無(wú)氧的交替間歇訓(xùn)練，平時(shí)適當(dāng)?shù)鼐毩?xí)的話可以提高身體的燃脂效率 。
hiit減脂效果好嗎2是比較好的 。
在HIIT訓(xùn)練過(guò)程中，會(huì)將高強(qiáng)度訓(xùn)練與間歇性訓(xùn)練相結(jié)合，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后過(guò)量耗氧，以增強(qiáng)身體的代謝速率 ， 因此相對(duì)于普通的無(wú)氧或者有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō) ， HIIT的運(yùn)動(dòng)效率更高 ， 所能起到的減脂效果也會(huì)更好一些，一般來(lái)說(shuō)5分鐘的HIIT訓(xùn)練效果相對(duì)于30分鐘的勻速中等強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練 。
hiit是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)嗎3其中包含高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng) 。
【hiit屬于有氧還是無(wú)氧】HIIT是高強(qiáng)度訓(xùn)練與間歇式訓(xùn)練的結(jié)合，其中包含一定的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，因此建議更好是在***教練的指導(dǎo)下進(jìn)行 。
而且高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)間也并不是越長(zhǎng)越好，一般不建議超過(guò)10秒，而且與間歇式訓(xùn)練的時(shí)間比一般建議在1：5以上，即經(jīng)過(guò)10秒的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)之后，起碼要繼續(xù)50秒以上的間歇式訓(xùn)練，這樣才能起到更好的效果 。
每天20分鐘hiit會(huì)瘦嗎4視情況而定 。
能不能瘦主要是根據(jù)人體長(zhǎng)期攝入的熱量與消耗的熱量來(lái)決定的，如果在每天20分鐘HIIT的基礎(chǔ)上，同時(shí)保持一定的熱量差，那么長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)的話，就是會(huì)瘦的 。
如果每天做了20分鐘的HIIT ， 但是攝入的熱量過(guò)多時(shí)，那么在消耗不夠的情況下，多余的熱量還是有可能會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái)，是起不到很好的瘦身效果的 。
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