1、多做運動
“動則生陽”是中醫(yī)的說法 。寒性體質(zhì)的女性需要多運動來增加陽氣 ， 多做有氧運動尤其重要 。通過做運動 ， 能疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，從而使全身變溫暖 。但是，運動中和運動后要注意保暖，尤其是出汗后，毛孔張開，寒邪會乘虛而入，子宮可能因此受寒邪困擾，血氣遇寒會凝結(jié)，出現(xiàn)宮寒的癥狀 。
2、按涌泉穴
在空余時間，可按摩涌泉穴，有益于固護(hù)陽氣、預(yù)防宮寒 。此外，每隔3-5天 ， 用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹 ， 直至發(fā)紅發(fā)熱 ， 這也是治療宮寒的好辦法 。
3、少吃涼的
女性要適量喝冷飲、吃瓜果等寒涼之物 ， 從冰箱里取出的食物，最好放置一段時間再吃 。還要記??，吃冷食之? ，應(yīng)先吃一些熱的東西墊底 。生姜能溫中散寒，可適當(dāng)吃點 。另外 ， 可多吃黑芝麻、核桃、棗、花生等益氣暖宮的食物 。
4、重保暖
【宮寒怎么調(diào)理身體最好 宮寒怎么調(diào)理身體最好的方法】如果把空調(diào)溫度調(diào)得很低，久而久之 ， 寒邪便悄悄侵入臟腑，傷害子宮 。所以，呆在有空調(diào)的室內(nèi)一定要注意保暖 ， 也盡量穿長一點的上衣，護(hù)住腰腹 。外出時，不要坐在地上或石椅上，避免受寒 。
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