喝水要小口小口喝
如果是嚴(yán)格按照21天減肥法的要求來(lái)做，三天只喝水 ， 那喝水要小口小口慢慢的喝，不要一次性喝太多水，這樣不僅不容易被身體吸收，還可能發(fā)生水腫現(xiàn)象 。
進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)
因?yàn)檫@3天是禁止進(jìn)食，攝入熱量少，所以不適宜進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是可以選擇輕松、舒緩的運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助加強(qiáng)排毒效果，消耗熱量 。像簡(jiǎn)單的瑜伽、散步、太極拳等運(yùn)動(dòng)都是可以選擇的 。
【21天減肥法第一階段要注意什么】經(jīng)期結(jié)束后進(jìn)行
月經(jīng)期是不適宜使用21天減肥法的 ， 特別是第一階段斷食期間，容易因?yàn)閿z入能量不足，而導(dǎo)致出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、月經(jīng)不調(diào)等情況的發(fā)生 。最好是在經(jīng)期結(jié)束后第二天或第三天開始實(shí)行第一階段 。
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