【練馬甲線要吃什么食物 練馬甲線要吃什么食物才能練】
1、蛋白粉，肌肉大多是蛋白質(zhì)，在馬甲線鍛煉后就需要高蛋白來修復(fù)和生長(zhǎng) 。而蛋白粉對(duì)于肌肉增長(zhǎng)有比較好的效果，也能作為鍛煉后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充 ， 所以在馬甲線鍛煉后用溫水或涼水沖泡1-2勺飲用 。當(dāng)然如果日常飲食中有補(bǔ)充足量蛋白質(zhì)就可不吃蛋白粉 。
2、高蛋白食物，在鍛煉?cǎi)R甲線期間，進(jìn)食一些高蛋白食物也是有必要的 。像蛋類、奶制品、豆類、堅(jiān)果等食物可以在這個(gè)期間多進(jìn)食一些，幫助增強(qiáng)馬甲線鍛煉效果 。
3、碳水化合物，不管是在鍛煉前還是鍛煉后 ， 都是需要補(bǔ)充適量的碳水化合物的 ， 容易分解吸收轉(zhuǎn)換為能量，為身體供能 。
4、在鍛煉前半小時(shí)可以適量的吃些像玉米、雜糧饅頭、燕麥片等碳水化合物，能夠使得鍛煉中身體有足夠的能量支撐；而鍛煉后1小時(shí)內(nèi) ， 也可以吃些比較容易吸收的碳水化合物，像香蕉、果汁、蜂蜜、葡萄糖等 。
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