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月經(jīng)不能吃什么食物 月經(jīng)期不能吃什么食物有哪些食物

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【月經(jīng)不能吃什么食物 月經(jīng)期不能吃什么食物有哪些食物】

月經(jīng)不能吃什么食物 月經(jīng)期不能吃什么食物有哪些食物



1、要防止缺鐵
2、忌食酸辣刺激食品
經(jīng)驗(yàn)步驟：
    1要防止缺鐵，葷素搭配 。鐵是人體必需的微量元素 。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用 。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要 。魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵 ， 吸收率較低 。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類(lèi)食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要 。
    2忌食酸辣刺激食品 。月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品，如酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等 。

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