1、頭和肩的正確姿勢(shì) 動(dòng)作要領(lǐng):保持頭與肩的穩(wěn)定 。
2、頭要正對(duì)前方,除非道路不平,不要前探,兩眼注視前方 。
3、肩部適當(dāng)放松,避免含胸 。
4、動(dòng)力伸拉:聳肩 。肩放松下垂,然后盡可能上聳 。
【科學(xué)跑步的落腳方式 科學(xué)跑步的落腳方式是怎么樣的】5、慢跑應(yīng)該注意的事項(xiàng) 腳:外足弓先著地(包括足跟外側(cè)一起落地)不是足跟先著地 。有些時(shí)候也可以前腳掌先著地,但不要足跟先著地 。
6、慢跑的時(shí)間點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)10分鐘才能進(jìn)入到運(yùn)動(dòng)狀態(tài),因此不要少于10分鐘的跑步時(shí)間 。
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