牛奶和酸奶都是熱量比較低的食物，晚上喝200毫升左右不會長胖 。
【喝酸奶或牛奶不長胖 喝酸奶或牛奶不長胖嗎】脫脂牛奶熱量：57大卡/100克 。
牛奶有助眠的作用，睡覺前喝一杯脫脂熱牛奶，能幫助提升睡眠質(zhì)量 ， 有研究顯示 ， 高質(zhì)量的睡眠有助于提高基礎(chǔ)代謝，因此晚上喝牛奶也不會長胖 。
原味酸奶：72大卡/100克 。
酸奶含有大量益生菌，能調(diào)節(jié)腸道菌種，刺激腸胃蠕動 ， 加速食物分解消化，因此晚上喝200毫升左右沒有長胖的風(fēng)險 。
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