很多生產(chǎn)后的媽媽會(huì)產(chǎn)生漏尿的現(xiàn)象，在醫(yī)學(xué)中被稱(chēng)為壓力性尿失禁，多發(fā)于孕晚期和產(chǎn)后 。雖然每次漏尿只是一點(diǎn)點(diǎn)，但是帶來(lái)的心理陰影是無(wú)窮的 。那么產(chǎn)后漏尿是什么原因？有什么辦法修復(fù)嗎？
【產(chǎn)后漏尿怎么辦 女人順產(chǎn)后漏尿怎么辦】產(chǎn)后漏尿是怎么回事？
產(chǎn)后產(chǎn)生漏尿情況的原因是由于盆底肌承托力減弱了 。何謂盆底?。顆璧準(zhǔn)∈欠獗張韞塹椎募∪餿? ，它像是張網(wǎng)，承托著膀胱、尿道、陰道、子宮和直腸等 ， 讓它們?cè)诟髯栽撛诘奈恢蒙习l(fā)揮作用 。
盆底肌在女性生產(chǎn)時(shí)受到不同程度的牽拉或是會(huì)損傷支配肌肉的神經(jīng)，就可能會(huì)導(dǎo)致盆底肌對(duì)盆腔臟器的承托、節(jié)制、收縮和松弛功能減弱，進(jìn)而產(chǎn)生尿失禁 。一旦咳嗽、打噴嚏或是大笑增加腹壓的時(shí)候 ， 就會(huì)發(fā)生漏尿 。
在已婚已育的女性中，盆底肌功能障礙比例高達(dá)30%-40%，因此建議女性生產(chǎn)42天后做一個(gè)盆底肌肉評(píng)估檢測(cè)，如果盆底功能受損應(yīng)在產(chǎn)后42天到1年的黃金修復(fù)時(shí)期盡早治療 。
盆底肌功能障礙如何修復(fù)？
對(duì)于盆底肌功能障礙的修復(fù)方法可以選擇電刺激、生物反饋或是凱格爾康復(fù)訓(xùn)練 。前兩者需要到醫(yī)院尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助，尤其是盆底肌障礙比較嚴(yán)重的建議選擇就醫(yī) 。如果是不太嚴(yán)重的可以選擇后面的凱格爾訓(xùn)練，這是在家就能進(jìn)行的盆底康復(fù)訓(xùn)練 。
凱格爾運(yùn)動(dòng)要怎么做？
1.尋找盆底肌，在平時(shí)尿一半時(shí)突然憋?。馨錟惚鎰拍虻募∪餼褪橋璧準(zhǔn)?。之后恢復(fù)排尿，能感受到盆底肌的慢慢放松，來(lái)回感受幾次，就能找到盆底肌 。但是不要將憋尿的動(dòng)作作為日常活動(dòng)，否則會(huì)加重尿失禁情況 。
2.做凱格爾運(yùn)動(dòng)前 ， 先排空膀胱，不然做著做著容易漏尿 。
3.放松全身肌肉，呼吸順暢，不要屏氣 。將手放在肚子上，確保肚子是放松狀態(tài) 。若是在做完一組凱格爾運(yùn)動(dòng)后，背部或是肚子又疼痛感就說(shuō)明練習(xí)的不正確 。如果是躺著練習(xí)的話，應(yīng)是展平背部，雙臂自然放置身體兩側(cè)，雙膝微曲并攏，頭部放平避免牽拉脖子 。不平躺的話，也可以選擇其他姿勢(shì)如坐在椅子上，只要是臀部、腹部肌肉是放松的即可 。
4.準(zhǔn)備完畢之后，正式開(kāi)始凱格爾運(yùn)動(dòng)，收縮盆底肌5秒鐘(初次2-3秒即可) ， 后期能力達(dá)到可逐漸增長(zhǎng)，以收縮一次10秒為目標(biāo) 。
5.接著放松盆底肌10秒 ， 這10秒鐘的盆底肌放松，能避免拉傷，且收縮時(shí)間太長(zhǎng)反倒容易拉傷盆底肌 。
6.重復(fù)收縮和放松盆底肌10次 。一般收縮5秒，放松10秒 ， 算是1次 。重復(fù)10次，算是做了一組凱格爾練習(xí)，一天做3-4組即可 。不能過(guò)度鍛煉避免適得其反 ， 要根據(jù)自己的情況有規(guī)律并且適度進(jìn)行練習(xí)，重在堅(jiān)持 。
推薦閱讀
- 為什么用QQ給電腦截圖是黑色的，怎么辦
- excel word工具欄隱藏了怎么辦
- 考試緊張?jiān)趺崔k 考試緊張?jiān)趺崔k 緩解緊張最快的方法
- 毛巾沖到馬桶里怎么辦 毛巾沖到馬桶里的解決方法
- 保險(xiǎn)等待期內(nèi)得了重疾該怎么辦呢？
- 注銷(xiāo)身份證要什么手續(xù) 人突然離世欠的信用卡怎么辦
- 雪花酥太黏了怎么辦呢？ 雪花酥如果太黏了怎么辦
- 電腦右下角總是彈出廣告怎么辦
- 魚(yú)漂小了怎么解決 魚(yú)漂大了怎么辦
- 孩子從小愛(ài)說(shuō)謊怎么辦 孩子很喜歡說(shuō)謊該怎么辦