繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
不要看到體重有所增加就放棄再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)了 ， 健身減肥并不是一蹴而就的事情，需要不斷的堅(jiān)持才能獲得最好的效果 。
保持運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
最好是能選擇無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合，這樣不僅能減脂，還能使身體線條更加完美 ?？梢韵冗M(jìn)行10-20分鐘的力量訓(xùn)練 ， 如仰臥起坐、平板支撐、啞鈴等 ， 再進(jìn)行30-60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng) ， 每周保證3-5次的運(yùn)動(dòng)頻率，這樣可以更好的燃燒脂肪 。
進(jìn)行合理的飲食
【運(yùn)動(dòng)后體重增加要怎么辦呢？ 運(yùn)動(dòng)后體重增加要怎么辦呢女生】在運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí) ， 也需要對(duì)飲食進(jìn)行控制 ， 不能進(jìn)行暴飲暴食，要盡量避免攝入高熱量高脂肪的食物 。
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