西瓜是夏季最暢銷的水果，連很多在減肥中的朋友都無法控制?。?因?yàn)樗指撸疫€很甜，熱量并不是很高 ， 100g西瓜含的熱量約31kcal，但是因它含果糖比較多，升糖指數(shù)就比較高，也就是說要是在吃多的情況下，很容易導(dǎo)致肥胖 。對于孕婦人群 ， 很多人覺得西瓜是屬于涼性的食物，擔(dān)心會不會導(dǎo)致胃腸不適或者會不會流產(chǎn)的問題，不敢吃西瓜 。那在夏天孕婦究竟能不能吃西瓜？
孕期是人生的一個特殊的時期，也是一個偉大的時期，要是沒有什么特別的情況，建議不要挑食偏食，要保持均衡營養(yǎng)攝入，所以西瓜也不要刻意的避開它 。對于一般的孕婦來說，只要注意吃西瓜的方法，不會對身體有傷害以及肥胖的情況 。那孕期究竟要如何吃西瓜比較好？
首先注意西瓜的溫度 。西瓜冰鎮(zhèn)后雖然甜度會增加，但會變更冷，要是吃這種冰鎮(zhèn)后的西瓜 ， 會降低對胃腸的血液循環(huán)，加上孕期的媽媽們腸胃也屬于敏感期，很容易產(chǎn)生腹痛，或者腹瀉等不適癥狀，建議最好選擇常溫，新鮮的西瓜為主 。
其次要注意控制好量 。對于孕期的水果的食用，中國膳食指南建議，每人每日最好是在200-400g左右，為了提高營養(yǎng)均衡性 ， 最好一天不要只吃一種水果，能多進(jìn)食多種不一樣的水果，但要控制好所有水果的總量 。因每種所含的營養(yǎng)成分不同，熱量不一樣，這樣多樣性的攝入 ， 也能避免吃水果導(dǎo)致孕期肥胖問題 。
【孕婦能吃西瓜嗎 孕婦能吃西瓜嗎 孕早期】還有要注意好吃西瓜時間 。水果也有比較強(qiáng)的飽腹感，要是沒有選擇好進(jìn)食時間，有可能會影響正餐食物的攝入，建議最好可以把西瓜放在正餐后1個小時左右攝入，因?yàn)樵绮团c午餐離的比較近，根據(jù)一天三餐的時間安排，最佳吃西瓜的時間就是午休起來后食用，早上和晚上可以選擇其他的水果 。
以上是正常健康狀態(tài)的孕媽媽們吃西瓜的方式，要是在孕期發(fā)現(xiàn)自己有妊娠高血壓或者糖尿病之類，那就要更加注意 ， 如果是屬于血糖波動期，那就不要吃，要是屬于穩(wěn)定期，可以適量吃一些 ， 但要控制好量，因?yàn)槲鞴现械奶欠秩菀滓鹧堑牟▌?nbsp;， 不利于身體的健康，同時吃西瓜后，建議2個小時后再吃東西 ， 下一餐可以適量減少主食的攝入 。
有研究表明：水果含有豐富的植物營養(yǎng)素，抗氧化劑 ， 多種維生素礦物質(zhì)，以及豐富的膳食纖維 ， 要是在孕期每天能吃適量各種水果，對胎兒出生后認(rèn)知功能的改善起到重要的作用 。由此可知，孕期西瓜是可以吃的 ， 只不過要做好各種事項 。
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