日本免费全黄少妇一区二区三区-高清无码一区二区三区四区-欧美中文字幕日韩在线观看-国产福利诱惑在线网站-国产中文字幕一区在线-亚洲欧美精品日韩一区-久久国产精品国产精品国产-国产精久久久久久一区二区三区-欧美亚洲国产精品久久久久

  1. 首頁 > 云知道 > >

膳食纖維有哪些食物 膳食纖維有哪些食物和水果( 二 )

云知道纖維



二、早期腸道腫瘤往往有這3個癥狀大連醫(yī)科大學(xué)副教授、碩士生導(dǎo)師樊哲提醒，我國腸癌的發(fā)病率非常高，并且有逐漸年輕化、嚴(yán)重化的趨勢 。這和人們對于腸癌不了解有很大關(guān)系 ， 腸癌早期出現(xiàn)癥狀時被忽略 ， 會讓小病拖成大病 。當(dāng)身體出現(xiàn)這幾個癥狀時，一定要警惕！
1、便血
腸癌和痔瘡一樣，都可能會引起便血癥狀出現(xiàn)，不同的是腸癌引起的便血血色多暗淡，而痔瘡引起的出血多數(shù)顏色鮮艷 。當(dāng)腸癌患者發(fā)生腫瘤破裂時，糞便內(nèi)會存在鮮紅、暗紅的血液和粘液，三者相混合 ， 該現(xiàn)象又被稱之為膿血便 。
2、腹痛
腸道腫瘤患者會出現(xiàn)不同程度的腹痛、腹脹 ， 多數(shù)是由于腫瘤導(dǎo)致腸梗阻所致 。一般情況下，疼痛發(fā)生的部位會在中下腹部，疼痛程度因人而異 ， 多數(shù)為隱痛 。
3、大便習(xí)慣改變
腸道內(nèi)發(fā)生腫瘤時會導(dǎo)致原有的排便習(xí)慣發(fā)生改變，如原來一天排便1次變成2次、3次等，并且糞便的形態(tài)也發(fā)生變化，部分患者會出現(xiàn)溝槽便 。此外，腸道腫瘤會影響到腸道的正常運(yùn)作，會引起便秘、腹瀉交替出現(xiàn)的癥狀 。
想要預(yù)防腸癌發(fā)生，除了注意腸癌會引起的一些癥狀表現(xiàn)以外，定期做檢查也非常重要，特別是這個年齡段的人群 。

三、40歲后，請把這一個檢查納入常規(guī)體檢這個檢查就是令人“聞風(fēng)喪膽”的腸鏡 ， 大多數(shù)人一聽到腸鏡就非常抗拒 ， 因為腸鏡所要檢查的位置特別令人尷尬...
其實(shí)腸鏡并沒有想象中的那么可怕，它是發(fā)現(xiàn)早期結(jié)腸癌的最重要方式之一，一次腸鏡檢查可以使17年內(nèi)腸癌風(fēng)險降低30% 。因為臨床上95%的結(jié)直腸癌都是由息肉演變而來，息肉演變成癌需要5~10年 ， 甚至是更長時間 。在息肉發(fā)展的這段時間里，往往不會有明顯癥狀 。做腸鏡檢查可以及時發(fā)現(xiàn)息肉，并且在檢查中可以直接切除，可以阻斷癌變鏈，治愈率可達(dá)到90%以上 。
中國工程院院士 ， 上海海軍軍醫(yī)大學(xué)附屬長海醫(yī)院消化內(nèi)科主任李兆申教授曾經(jīng)指出：“做一次腸鏡管你五年、十年沒問題，你不會得結(jié)直腸癌 。”定期做腸鏡，對于我們每個人來說都十分重要 。
建議年紀(jì)≥40歲的人群，定期進(jìn)行腸鏡檢查 。此外，一級親屬內(nèi)有結(jié)腸癌病史、本人有癌癥史或腸息肉史、免疫法大便潛血陽性以及長期慢性腹瀉或便秘人群，也需要定期進(jìn)行檢查 。
腸道健康對于每個人而言都非常重要，想要保護(hù)腸道 ， 一定不能錯過這個營養(yǎng)素 。
四、保護(hù)腸道健康，日常多攝入一種營養(yǎng)素《柳葉刀》雜志曾發(fā)表一項研究，研究點(diǎn)名表揚(yáng)了膳食纖維，該研究由新西蘭奧塔哥大學(xué)主導(dǎo) 。研究人員匯總了全球185項流行病學(xué)及58項膳食纖維和健康的臨床試驗發(fā)現(xiàn) ， 攝入足量的膳食纖維可以降低多種慢性疾病的發(fā)病率以及全因、心腦血管等疾病的死亡率 。研究認(rèn)為，每日攝入25~29克膳食纖維有利于長壽 。

膳食纖維可以增加糞便數(shù)量，讓糞便排出速度加快，減少致癌物質(zhì)在腸道內(nèi)被吸收的機(jī)會 。此外 ， 膳食纖維進(jìn)入腸道后，可以幫助清理黏附在腸道內(nèi)的致癌物以及改善腸道內(nèi)環(huán)境，可以有效預(yù)防腸癌，膳食纖維又被稱之為身體里的“清潔工” 。
在生活中，常見的富含膳食纖維的食物有三大類，包括全谷物、雜豆類、薯類；蔬菜水果；堅果、大豆類 ?！吨袊用裆攀碃I養(yǎng)素參考攝入量》建議成年人每日攝入膳食纖維的量保持在25~30克之間為宜 。

推薦閱讀