早餐又叫早點(diǎn)、過早、早飯，是指在早上享用的餐 。俗話說：“早餐要吃好 ， 午餐要吃飽，晚餐要吃少 ?！边@才是養(yǎng)生之道 。15天早餐不重樣，粗細(xì)糧搭配合理，營養(yǎng)豐富，好做又好吃！
很多人認(rèn)為不吃早餐容易減肥，其實(shí)不然 。從晚餐到第二天的早餐有十幾個(gè)小時(shí)，若不吃早餐，在下次吃的時(shí)候中更多地吸收并儲(chǔ)存脂肪 。這樣吃多少吸收多少，就是人們常說的“連喝水都會(huì)胖” 。因此，每天早上吃一頓健康的早飯，不僅有利于身體健康而且還會(huì)更有利于減肥 。
我家人都比較喜歡吃早餐，有著不吃早餐不出門的好習(xí)慣，因此，我就每天做早餐，無論是我一人吃，還家人一起吃，做早餐已經(jīng)成為了習(xí)慣 。這是我整理了我家15天的早餐，粗糧細(xì)糧一起吃，雖然簡單，但營養(yǎng)豐富，真是好吃好做 。
第一天早餐
主食：米飯+煮玉米+蒸紅薯+小米粥
菜：綠豆芽拌菠菜+辣椒雞蛋花+糖醋蒜
用蒸鍋煮玉米和蒸紅薯，兩層的蒸鍋一鍋這些都出來，另一個(gè)灶熬制小米粥 。這個(gè)時(shí)候就可以準(zhǔn)備炒菜的食材，炒和拌菜同時(shí)做，5分鐘搞定 ， 別看這么多主食和菜，全程25分鐘搞定 。
第二天早餐
主食：蔥花雞蛋餅+蒸紅薯和玉米面窩窩+熱牛奶
菜：自己泡的糖醋蒜+清炒西蘭花
雞蛋餅全程煎了7張，12分鐘左右搞定 ， 用蒸鍋加熱紅薯和玉米面窩窩，同時(shí)也用蒸鍋加熱了牛奶，兩層的蒸鍋特別的方便 。洗菜炒菜可以提前洗好，再去煎雞蛋餅，這樣節(jié)省時(shí)間，煎完雞蛋餅直接炒菜，這天早餐，我最多用了20分鐘，所以，只要算好先做什么 ， 按照流程做早餐，真的特別節(jié)省，早餐就不那么難做了 。
第三天早餐
主食：蒸大蔥牛肉餃子+玉米面窩窩+蒸紅薯+玉米粥
菜：清炒西葫蘆+胡蘿卜拌西葫蘆（我減肥餐）
一鍋蒸出來的餃子和加熱紅薯，玉米窩窩，另一個(gè)灶熬制玉米粥，加上炒菜和水煮菜，兩個(gè)灶同時(shí)做，全程不到20分鐘搞定，這樣的早餐，兩個(gè)人吃，真的不算太簡單 。
第四天早餐
主食：煮玉米+麻花+馓子+牛奶+米飯
菜：清炒青菜+咸鴨蛋+火腿片
這個(gè)全程就是煮玉米和炒菜了，切一切就好了 ， 15分鐘搞定了 ， 我們這里習(xí)慣牛奶泡著麻花和馓子吃，我就當(dāng)做早餐了，這次牛奶了買了一箱子24包，這幾天喝牛奶比較多了 。木頭老公早餐愛吃炒菜和米飯，每次早餐有這，就是他吃了 。
第六天早餐
主食：烙餅+豆?jié){
菜：蒜薹炒雞蛋+海帶絲拌青蘿卜絲
看著這么多的早餐，豆?jié){是提前用預(yù)約豆?jié){機(jī)榨好的，就等早餐喝，烙餅面團(tuán)提前和好在冰箱保鮮，早起就直接做餅坯烙出來，是純純的白面味道，卷著菜一起吃 ， 真好 。全程就是烙餅和炒菜時(shí)間，20分鐘搞定 。
第六天早餐
主食：南瓜小扁豆粥+花卷
菜：炒土豆絲+拌菠菜
這次就更簡單，電飯煲預(yù)約的粥 ， 蒸鍋加熱花卷，炒菜，兩個(gè)灶同時(shí)做 ， 一共10分鐘搞定了 。
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