第八天早餐
主食：炸油餅++豆?jié){+玉米+南瓜玉米棒（我減肥餐）
菜：韭菜炒雞蛋+剁椒花生拌菠菜（我減肥菜）
炸油餅面團是提前和好在冰箱保鮮，早上直接拿出來做油餅，蒸鍋加熱玉米和南瓜玉米面棒 ， 豆?jié){是預(yù)約好的，不用管了直接喝，韭菜和菠菜清洗好 ， 等油餅炸完，直接炒菜，焯水，拌出來，全程就是23分鐘左右，就搞定早餐了 。
第八天早餐
主食：主食孜然馕+蒸紅薯+玉米面韭菜團子+牛奶
菜：炸蠶豆+蘿卜炒肉絲+黃豆芽拌海帶絲（我減肥菜）全程就是炒菜時間多些，15分鐘搞定了 。
第九天早餐
主食：窩窩馕+饃饃+蒸紅薯+奶疙瘩
菜：木耳炒雞蛋+糖醋蒜+炸蠶豆+西蘭花拌木耳（我減肥菜）
蒸鍋加熱饃饃和紅薯、米飯 ， 一邊熬制玉米粥，這邊就可以清洗菜，最后炒菜，全程就是不到20分鐘搞定早餐了 。
第十天早餐
主食：窩窩馕+米飯+蒸紅薯+牛奶
菜：韭菜炒豆腐+拌皮蛋+糖醋蒜
這次很簡單，蒸鍋蒸紅薯和加熱米飯，就可以清洗韭菜炒了，皮蛋切一切拌出來 ， 牛奶加熱，全程15分鐘左右搞定，你說做早餐簡單嗎？自己做的就是美味，想吃什么做什么 ， 多好?。?
第十一天早餐
主食：小米粥+烙菠菜粉條雞蛋餅
菜：韭菜炒豆腐丸子+皮蛋拌黃瓜
烙餅子面團都是提前和好在冰箱里保鮮 ， 早上節(jié)省時間直接做，用電餅鐺烙餅，9分鐘就搞定了，熬粥炒菜同時進行 ， 也就是20分鐘搞定這次早餐了 。
第十二天早餐
主食：麻花+炸南瓜餅+蒸紅薯+玉米粥
菜：晚上剩下的冬瓜燒肉+火腿片+糖醋蒜+花菜拌冬瓜（我減肥菜）
一邊熬制玉米粥，用微波爐加熱蒸紅薯和燒冬瓜，一邊直接炸南瓜餅，家人偶爾吃點炸南瓜 ， 次數(shù)不多 ， 改善口味了，我家吃早餐，就是花樣多哈 。也就是20分鐘搞定了 。我一般做早餐最多不能超過30分鐘 。
第十三天早餐
主食：蒸南瓜+玉米+米飯+芝麻馕+牛奶
菜：清炒茼蒿+菠菜拌豆油皮
蒸鍋蒸紅薯和南瓜 ， 加熱米飯，一邊清洗菜，炒菜拌菜，煮牛奶，也就是15分鐘搞定早餐了，兩個灶同時準(zhǔn)備早餐，特別的節(jié)省時間 。
第十四早餐
主食：蒸韭菜牛肉餃子+紅薯+玉米面窩窩（我減肥吃）
菜：海帶絲拌黃豆芽+蘿卜絲炒肉+糖醋蒜+炸蠶豆
一鍋搞定蒸餃子和紅薯 ， 加熱玉米窩窩 ， 一邊熬制玉米粥，兩個灶同時完成以后，就是炒菜和拌菜了，也是20分鐘搞定早餐 。
第十五天早餐
主食：韭菜雞蛋烙餅+蒸紅薯+小米粥
菜：清炒小白菜+菠菜拌黃豆芽
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