推薦藥膳2：山藥粥
功效：健脾益胃，也可以幫助消化 。山藥是一種很容易消化的食材，大米做成粥以后更是容易消化了，同時(shí)山藥還是一種含有大量的淀粉酶和多酚氧化酶的一些物質(zhì)，常吃山藥粥對(duì)于脾胃消化吸收都是有好處的 。
做法：山藥取小半截，洗凈削去外皮 。切成小丁塊 。準(zhǔn)備大米小米 。洗凈后放入燉盅里面 。放入山藥塊，加入8分滿的水 。燉上2個(gè)小時(shí)即可 。
哭泣不止肺氣弱
人體肺氣強(qiáng)盛時(shí)，哭的聲音非常洪亮 ， 若肺氣虛，哭聲會(huì)很低微，只能嗚咽 。悲傷時(shí) ， 哭泣流淚是一種正常宣泄，對(duì)健康有利，但如果經(jīng)?？?nbsp;， 就會(huì)損傷肺氣，肺主皮毛，肺虛了皮膚也不會(huì)好 。
因此，養(yǎng)肺重在保持情緒開朗 。另外，每天早晚細(xì)嚼核桃仁1~2枚 ， 也能養(yǎng)肺氣 。
推薦食療：百合粥
功效：補(bǔ)肺氣，養(yǎng)肺陰 ， 適宜肺陰不足者
做法：準(zhǔn)備百合30克，粳米100克，冰糖適量 。將百合、粳米加水適量煮粥 。粥將熟時(shí)加入冰糖，稍煮片刻即可，早晚分食 。
肺燥咳嗽 ， 可用百合10克、銀耳10克、杏仁8個(gè)、冰糖適量、雪梨1個(gè)熬粥 。
總是哼唧腎不好
俗話說，無病不呻吟 。呻吟是人體在調(diào)元?dú)?nbsp;， 而元?dú)獠赜谀I 。若平時(shí)無病也總是哼哼唧唧地呻吟，就說明腎可能有問題 ， 建議多吃些龍眼、山藥等溫陽補(bǔ)腎的食物 。多念“吹”字音，可緩解腰腿無力、潮熱盜汗、頭暈耳鳴等表現(xiàn) 。
推薦一種不花錢就能補(bǔ)足腎氣的健身法，而且簡單實(shí)用 ， 不受場地、時(shí)間的限制，同時(shí)又能取得良好的健身、治病、防病效果，這種方法是什么呢?
它就是敦踵——踮腳跟 ， 顛腳跟
其實(shí)敦踵法 ， 在古代就早已被運(yùn)用，新出土的西漢初期的《引書》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵 ， 一敦左，一敦右 ， 三百而已”的記載 。《養(yǎng)性延命錄*導(dǎo)引按摩》中亦有“握固不息，敦踵三還”的功法 。
“敦”亦作“頓”，即頓足跟，也就是我們說的顛腳跟，有利于排泄胸中的積悶之氣 。如果一個(gè)人胸有悶氣、怨氣，只要顛顛腳跟，心情就會(huì)在這一起一落中變得平和了 。具有800年悠久歷史的導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)八段錦，其最后一勢(shì)動(dòng)作名為“背后七顛百病消” 。
這個(gè)動(dòng)作也正是通過顛腳跟的方式，刺激腎經(jīng)系統(tǒng)，誘發(fā)全身震蕩，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效 。
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