1、長(zhǎng)年跑步來(lái)健身 。熟悉他的人都知道，鐘院士只要一邁開(kāi)步子爬山或爬樓梯，多數(shù)年輕人都得氣喘吁吁在后面跟著，而且一不小心還要被跟丟 。這背后的秘訣，則歸結(jié)于他每天必堅(jiān)持的跑步 。鐘南山院士跑步一般選擇在下午，是在下班以后晚飯以前的時(shí)間 。無(wú)法堅(jiān)持跑步的情況下，還會(huì)打打球、做些單雙杠訓(xùn)練、見(jiàn)縫插針在跑步機(jī)上動(dòng)一動(dòng) 。如今，鐘南山還堅(jiān)持每星期打一場(chǎng)籃球賽 。
【鐘南山養(yǎng)生四大秘訣 現(xiàn)在你知道了吧】2、管住嘴巴可防病 。鐘南山認(rèn)為，“吃”也是一門學(xué)問(wèn) 。“若要身體安，三分饑和寒” 。鐘南山從不挑食，每日吃4餐，長(zhǎng)期堅(jiān)持每日適當(dāng)補(bǔ)充維生素這個(gè)習(xí)慣已經(jīng)保持了10年 。他的飲食原則是:第一，不吃太飽，每頓飯都只吃七八分飽;第二，注意吃蔬菜和魚(yú);第三，對(duì)食物不太忌口 。
3、腫瘤喜歡孤獨(dú)人 。鐘南山介紹說(shuō)，人體健康有五大基石，分別是合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡、早防早治 。其中，心理平衡最為重要 。這是因?yàn)檎Ｈ梭w內(nèi)每天都會(huì)產(chǎn)生3000個(gè)癌細(xì)胞，而同時(shí)，在我們的身體里面，又有眾多“自然殺傷細(xì)胞”專門負(fù)責(zé)對(duì)付癌細(xì)胞，使其剛出現(xiàn)就被及時(shí)殺滅 。但是，研究表明，這些“抗癌勇士”的戰(zhàn)斗力與情緒休戚相關(guān)，樂(lè)觀、自信等良好情緒能激發(fā)它們的戰(zhàn)斗力，而不良情緒則會(huì)使這些“自然殺傷細(xì)胞”的作用下降20%以上，抵御腫瘤細(xì)胞的能力也就大大減弱了 。因此，腫瘤喜歡找孤獨(dú)的人 。
4、預(yù)防疾病在平時(shí) 。不僅要有科學(xué)的生活習(xí)慣，對(duì)于高血壓、糖尿病、高血脂這些常見(jiàn)病，鐘南山還提出了“早防早治”的策略 。身體如有不適，一定要及時(shí)檢查，把病患扼殺在萌芽期 。鐘南山告誡大家，每年一次的體檢很有必要 。很多病剛開(kāi)始是無(wú)癥狀的，腎、肺、心臟損耗30%―50%以上才表現(xiàn)出癥狀，到那時(shí)再看病已經(jīng)過(guò)了最佳治療期 。
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