麥吉減肥法第一階段食譜
早餐：1個荷包蛋、2條培根?、1個大番茄、1杯無糖豆?jié){ 。
午餐：烤雞胸肉、1份清炒大白菜 。
晚餐：烤三文魚、1份清炒西蘭花 。
另外，白開水或是無糖的茶水、咖啡無限量 。
麥吉減肥法第二階段食譜
早餐：1個荷包蛋、兩條培根、1個大番茄、1杯無糖 。
上午加餐：新鮮水果(低糖的水果，如草莓、蘋果、西柚、藍莓) 。
午餐：烤雞胸肉、1份炒蔬菜、1碗粥 。
下午加餐：杏仁或者是核桃，200大卡以內，不能吃花生 。
晚上：烤三文魚、1份炒蔬菜 。
麥吉減肥法第三階段食譜
早餐：2片全麥面包、1個荷包蛋、1杯無糖豆?jié){、維生素 。
上午加餐：新鮮水果 。
午餐：之前2/3分量的肉?、1大份炒蔬菜 。
下午加餐：堅果或者酸奶 。
晚餐：之前2/3分量的肉?、1大份炒蔬菜 。
麥吉減肥法第四階段食譜
早餐：2片全麥面包、1個荷包蛋、1杯無糖豆?jié){ 。
早上加餐：水果或酸奶
午餐：小份米飯或紅薯等、之前1/2分量的肉?、一大份炒蔬菜 。
【麥吉減肥法食譜 麥吉減肥法食譜和注意事項】下午加餐：堅果、酸奶、水果 。
晚餐：之前1/2分量的肉?、1大份炒蔬菜 。
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