【步頻多少合適】
步頻180合適 。對優(yōu)秀的運動員而言，步頻180是最佳狀態(tài)，而對于初學者來說，可能跑到步頻160就有點吃力 ， 想要向運動員的最佳狀態(tài)靠近 ， 需要結合自身情況循序漸進地進行訓練 。如果是新手，建議步幅控制在1米以內(nèi)，但如果有良好的訓練基礎，步幅可以嘗試擴大到1.4米以上 。優(yōu)化步幅和步頻，為跑步提速助力 。
運動技巧：
1、不經(jīng)常運動或體力稍差的人 ， 可以根據(jù)自身情況 ， 走得稍慢一些，步頻最好能夠達到80至100步/分鐘，等身體適應后逐漸提高健走速度 。
2、對于身體能力比較好的人，為達到更好的鍛煉效果，可以走得稍快一些，也就是說步頻控制在110至130步/分鐘左右 。
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