1碳水化合物豐富，能快速補(bǔ)充能量每100g香蕉中大約含有22g的碳水化合物 ， 含量非常豐富 ， 能較快地為運(yùn)動(dòng)員補(bǔ)充身體所需的能量 。而且相比脂肪、蛋白質(zhì)等“能量補(bǔ)充劑” ， 香蕉中的碳水化合物更容易被身體吸收，能減少身體的消化及代謝負(fù)擔(dān)，比較適合一些短時(shí)間的比賽項(xiàng)目 。
2鉀元素豐富 ， 能緩解神經(jīng)肌肉緊張運(yùn)動(dòng)后 ， 身體大量出汗，容易導(dǎo)致身體中鉀含量降低 ， 可能造成肌肉系統(tǒng)異常，出現(xiàn)麻木無力的癥狀 。而香蕉是典型的“高鉀水果”，大約每100g香蕉中就含有256mg的鉀元素 。運(yùn)動(dòng)后吃一根香蕉，能幫助補(bǔ)充鉀元素，更好地維持細(xì)胞內(nèi)外液的滲透壓平衡，緩解神經(jīng)肌肉緊張，以保證良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài) 。
3飽腹感較強(qiáng)，能減少運(yùn)動(dòng)時(shí)的饑餓感香蕉是一種固體食物，飽腹感較強(qiáng) ， 能減少運(yùn)動(dòng)時(shí)的饑餓感；而且香蕉的水分含量高達(dá)75%，且主要是失去流動(dòng)的結(jié)合水，食用后水分釋放速度慢，不容易讓人想要上廁所，影響比賽狀態(tài) 。
4含有微量生物胺類，能幫助調(diào)節(jié)情緒香蕉又被稱作“快樂水果” ， 其中含有5-羥色胺、多巴胺和去甲腎上腺素等生物胺類，能夠幫助調(diào)節(jié)情緒 。例如香蕉中的5-羥色胺這種物質(zhì)，會(huì)讓人覺得心情放松而愉快 ， 有利于緩解運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)的緊張情緒 。此外，香蕉對(duì)于普通人群而言，還有以下好處：◎富含抗性淀粉，能夠幫助延緩餐后血糖上升；◎富含鉀元素 ， 能夠幫助控制血壓、調(diào)節(jié)心率；◎富含鎂元素，能減少血液中膽固醇的含量，幫助降低動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)……（via 我是大醫(yī)生官微）
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