小密語(yǔ)錄：趕走魚尾紋 ， 瑜伽最有效很多小仙女問小密說聽說練習(xí)瑜伽可以趕走魚尾紋??！小密呵{險(xiǎn)娓涸鸕母嫠咝∠膳橋?！瑜伽矄决可覉@鎦∠膳羌醴? ，訓(xùn)練氣質(zhì)，還是可以幫助小仙女們的身體達(dá)到最年輕的狀態(tài)哦！所以對(duì)于趕走魚尾紋這些問題 ， 小仙女們可以自己認(rèn)真的思考下要不要和小密練習(xí)瑜伽了！如果小仙女們思考結(jié)束了，一定記得聯(lián)系小密哦！
很多小仙女們說我不僅想趕走魚尾紋哦！我還想減肥瘦腿瘦腰瘦肚子呢！小密當(dāng)然知道小仙女的要求??！这帛埻为小仙女米l戳蘇飧讎掏茸聳頻募憂堪姘 ?！其蕧u薌虻サ模?只需要小仙女們保持盤腿姿勢(shì)接著身體向后仰，讓自己的腿部騰空 ， 只用臀部力量支撐身體就好了！
如果小仙女們的平衡能力很不錯(cuò)的話，那就和小密一起來(lái)練習(xí)圓筒上的站立前屈伸展體式吧！小仙女可以嘗試讓自己的腳和手都碰到圓筒哦！
小仙女說那平衡能力不好怎么辦？那小密自然有辦法幫助小仙女們練習(xí)平衡能力??！只需要小仙女脡qネ日玖⒆聳? ，接著盡力身體向后仰保持自己的平衡就可以了，而且小密偷偷告訴小仙女哦！這個(gè)對(duì)減肥很有作用呢！
不知不覺又到了小密和小仙女們約會(huì)最精彩的時(shí)光了！沒錯(cuò)，就是我們今天的干貨講解時(shí)間哦！今天既然小仙女想要趕走魚尾紋，又想要減肥，所以小密今天就為小仙女找到了我們瑜伽中這個(gè)永葆青春活力的鶴蟬式體式哦！這個(gè)體式可是我們小仙女們瘦肚子的利器哦！所以小仙女們一定要好好學(xué)習(xí)哦！
鶴蟬式詳解：
1.首先小仙女們要和小密一起來(lái)保持我們的深蹲姿勢(shì)哦 ， 注意小仙女們要將自己的雙手分開并且讓自己的掌心貼地哦！
2. 如果可以的話小仙女最好還可以讓自己的身體保持前傾??，而且小仙女哉V性諞桓齠髑耙慘⒁獾髡米約旱暮粑兀?
3. 在最后，小仙女們就可以慢慢的吸氣，讓自己的緩緩的腳趾離開地面抬起哦！
4.在最后小仙女們要注意自己的身體還是需要進(jìn)一步前傾哦！還要注意的是小仙女們的臀部需要整個(gè)上抬起哦 。我們身體的平衡只是靠我們的手臂力量保持哦！
如果小仙女們覺得我們鶴蟬式太累的話，那小仙女們就可以和小密一起嘗試用自己的背部支撐起我們整個(gè)身體吧！這樣因?yàn)槲覀兩习肷淼闹绷⒆藙?shì)，所以對(duì)減肥小仙女們，甩掉腹部贅肉有很好的幫助哦！
如果小仙女很喜歡做具有挑戰(zhàn)性的體式，那小密就建議小仙女們和小密一起來(lái)做雙手倒立姿勢(shì)哦！因?yàn)樾∶苷J(rèn)為倒立本身就對(duì)大家很有挑戰(zhàn)性的呢！
小仙女們一定都想要自己擁有很柔軟的腰吧！那小密就覺得小仙女們一定不能錯(cuò)過這個(gè)體式的精彩哦！小仙女可以和小密一起來(lái)嘗試讓自己身體向后仰 ， 并且嘗試自己的雙手抓住自己的腳踝哦！是不是很刺激呢！如果小仙女們做不來(lái)，也不要著急哦！我們慢慢練習(xí)肯定可以做到的！
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