提升健康素養(yǎng)
養(yǎng)成科學飲食習慣
對保持良好的體魄尤為重要
哪些屬于不良飲食習慣？
會導(dǎo)致什么危害？
以下這些您得注意了↓
【怎么健康飲食 怎樣健康飲食】●【暴飲暴食不利于身體健康】●
專家提示：
暴飲暴食容易增加胃腸道負擔
長期如此則會損傷腸胃
導(dǎo)致患糖尿病、肥胖、心臟和腦血管等
相關(guān)疾病的幾率加大
過量進食
存在心梗、腦梗等風險
●【不吃早飯易誘發(fā)膽囊炎、膽結(jié)石】●
飲食不規(guī)律
易使身體器官功能失衡
特別是不吃早飯
會對膽囊造成很大危害
若長時間不攝入食物
膽汁會減少
易發(fā)生膽囊炎、膽結(jié)石
專家提醒
應(yīng)早睡早起
一日三餐規(guī)律飲食
●【過量飲酒危害健康】●
研究表明
適量飲酒對身體有一定益處
但過量飲酒
就會對身體造成極大危害
白酒每天飲用不超過50毫升
紅酒每天控制在50~100毫升
啤酒每天不超過1瓶
有些人在寒冷環(huán)境中
喜歡通過飲酒暖身體
其實這種做法會導(dǎo)致血管擴張
使體內(nèi)熱量散發(fā)得更快
易誘發(fā)心腦血管疾病
用藥期間切勿飲酒
以免造成消化道擴張
引起不良反應(yīng)
高血壓、心腦血管疾病及肝病患者
不建議飲酒
不良的飲食習慣有哪些危害？
一、狼吞虎咽
用餐時狼吞虎咽
很容易發(fā)生意外
如氣道梗阻造成的窒息
細嚼慢咽
有益于身體健康
嬰兒發(fā)生氣道堵塞
可采用什么急救方法？
01
固定好嬰兒頭頸部
令其面部朝下，頭低臀高
在背部肩胛骨中線
和脊柱中線連接點的位置
拍5下
采用海姆立克急救法
一手握拳，一手環(huán)住拳頭
抵在其肚臍上方
一至二指寬的位置
向內(nèi)向上沖擊
5次為一組
共用餐具
容易引發(fā)消化道疾病
無論在家還是外出就餐
都應(yīng)提倡公勺、公筷和分餐制
廚房
對每個家庭來說
都是重中之重
在廚房勞作有哪些注意事項？
1
水電分開，確保用電安全；
生、熟食品分開加工，避免交叉感染；
盛裝生、熟食品的容器分開清洗；
切勿將筷子長期放置在潮濕環(huán)境中
以免發(fā)霉
應(yīng)定期消毒或及時更換
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